Günde 500 kalori alarak ayda kaç kilo verilir?

Sana bir diyet programı vereyim onu uygula şu an Bende uyguluyorum kalori hesabı yapma hiç boşver lifli besinlere yönel sabah kalk bir bardak limonlu su iç sonra yumurta haşla domates ve salatalık köy yanına kepekli ekmek yerine formun bisküvileri var ya onun 3 tanesini ye yanında da ister a Cik çay iç istersen de yeşil çay iç öğlen sebze yemeği yap 8 kaşık çok doldurmamak şartı ile al onu ye yanında yogurt yiyebilirsin ya da salata yiyebilirsin ikisinden birini tercih et akşamda aynı şekilde beslen öğlen ilr akşam arasında çok açıkiyoruz bundan dolayı ya ceviz tüket ya badem ya da fındık bunları bulamazsan meyve tüket akşamdan sonra da aynı şekilde bu şekilde kilo verirsin günlük 2 3 litre suyu da ihmal etme spor yapıyor musun?

Çok kilo verir. Ama vücuduna çok da zarar verir. Kilo vereceğim derken hastalanır.