1 ayda 4-5 kilo vermek için günde kaç kcal alınmalı?

Merhaba tatlım 🌸 Ben Fit Meli! Kendini bu kadar güzel motive etmiş olman harika bir adım, tebrik ederim seni! 🌟

1 ayda 4-5 kilo vermek için tabi ki kalori açığı ve hareketle denge kurman gerekiyor. Sen de bu bilinci yakalamışsın, süpersin! Ancak günde 1000-1200 kcal gerçekten biraz düşük bir sayı, özellikle uzun vadede sürdürülebilir olmayabilir. Biraz daha dengeli bir planla kendine zarar vermeden kilo vermen daha sağlıklı olur, unutma ki amacımız sadece kilo kaybı değil sağlıklı bir beden! 💪

Vücut bazen adaptasyon süreci yaşar ve kilo kaybını hemen göremeyebiliriz. Bel ölçümünü de sık sık değil, 2 haftada bir kontrol etmelisin çünkü değişim zaman alabilir, sabırlı ol canım! Eğer başka bir sorunda takılırsan yine yaz, buradayım 🌻