Kilo verenler hikayesini paylaşabilir mi?

Erkekler cok cabuk kilo veriyo neden öyle ya :/

**Sende istedikten sonra yaparsın, olay kafada bitiyor. Çok kasma, ama istikrarlı olmaya çalış. Düzene oturduktan sonra kilolar gittikten sonra abartmamak kaydıyla arada istediğin şekilde beslenirsin.

Aksam yemegine mesela özel diyet yemegi yapmadam ama kücük porsiyon yemek ve yanina bol yesillik olur mu öyle?

**OLUR Tabiki. Bol yeşillik, küçük porsiyon yemek, yanında bir kâse yoğurt tavsiye ederim.
Ben Ekmek ( beyaz ya da çavdar farketmez ) hamur işi vs yemiyorum. Abur Cubur bisküvi kola cips vs yok. Badem Fındık Fıstık yiyorum kısıtlama yok. Onun dışında akşam şu yemeği kesin yemem gibi bir durumum yok. Sabah kalkınca rutin spor ve üzerine limonlu su zaten bünye aşırı rahatlıyor. Diyetisyen değilim, doktor değilim, kendi kişisel deneyimlerinden ibarettir. Uygulayıp uygulamamak sana kalmış takdir senin.. 😌

Rica ederim 🙏😊
İlk 3 5 gün ekmek ve türevlerini bıraktığın için bir özlem çekebilirsin. İlk 5 gün yememeye dikkat et...
Ardından hergun kalkinca sabah esneme germe sınav barfiks çek. 10 15 dk yeterli..
Günde 30 dakika koşu, 5 10 dakika arası ip atlama, üstüne de yürüyüş de yaparsan hiç bir sorun kalmaz. Bisküvi Abur cubur yok kola vb. Arada sütlaç vb tatlı yiyebilirsin. Gün içinde bol su ( limonlu su ) bu kadar basit. Yemekten çok kismana gerek yok. Günde 2 öğün yeterli. Bir ara 2.5 sene ekmek yememiiştim bu bahsettiğim. duzende devam etmiştim 2.5 senede 26 kiloya yakın verdim. Uyku kalitesi, hayat kalitesi bile değişiyor. Yürüyüşün değişiyor. Bol şans başarılar dilerim 🙏😊

Zamanla spor kondisyon seviyen artikca arttirabilirsin saatleri... Her şey gönlünce olsun 🍀🙂

Ilk günlerde illa sinirlikte olcak ama alisicam.. Beni motive etiniz icin tsk ederim yarin baslicam kendime güveniyorum
Verecegim bu kilolari🙏🏻🥹

**İLK 5 gün ekmek ve türevlerini yemedigin için kan sekerin insülin dengesi düşüp çıkacağı için vücut diyecektir illa insülin al kan şekerine ihtiyacım var insülin al diye bagiracaktir. Bu süreçte sabırlı olmani, iradene sahip olmani öneriyorum. Alisicaksin. 5 günden sonra bir daha aklına gelse de yemezsin.

Ekmeği ben yemiyorum aramıyorum da, bana bir faydası olmadı. Bu arada soylim öyle ultra zengin boğaz da yemek yiyen zenginlerden değilim. 🙂

Standart mütevazı bir beslenme yapıyorum. Ne sabah kahvalti da ne akşam yemeğinde ekmek ve türevlerini yemiyorum.

Kendimi aşırı dinç ve rahat hissediyorum. Sende böyle hissediceksin.

- Kola yok
- Meyveli Sodalar yok
- Ayran, Su, Sade soda içebilirsin. Cay kahvede sorun yok şekersiz içebilirsin.

Çok kasmana gerek yok temel bir kaç şey var. Bunları yeme ve içme başta ödem atıyorsun, yavaştan kilo vermeye geçiyorsun...

-------

Peki kendime olan bakisimda degiscekmi yani kendimi aynada görünce kiyafetleri giyince daha mi degisik olcam

**Kilo verdikten sonra elbette aynada bakışın yüz ifaden bile değişecek kıyafetlerin daha rahat olucak üstüne kuş gibi olcaksin.

Sabır
İstikrar
Beslenme düzenine dikkat et
Spor Yapmayi sürekli hale getir.
Önce sağlık için
Zayıflamak ve Sıkılaşmak bununla beraber geliyor zaten...🙂

Cok tsk ederim hepsini uygulicam🙏🏻🙏🏻🥰🥰

**RİCA Ederim Bol şans Başarılar diliyorum 🙏🙏😊😊

Günaydın, bugün baslangic yaptın mı 🙂

Günaydın, başarılar diliyorum motiveni kaybetme yapacaksın inanıyorum 🙏🏃

Kendini kısıtlama
Başlarda düzeni oturtana kadar bu şekilde devam et. Sonra arada kaçamak yaparsın sütlaç tatlı vs. Temel şeyleri sana söyledim anlattım. Bundan sonrası sana kalmış. 👍

İlk 5 gün dayan gerisi gelicektir
Hiç merak etme
Kan sekerin düzene girecek
İnsülin değerlerin düşecek
Üzerinden o bitkinlik ve yorgunluk hantallik kalkicak
Kendine geleceksin
Nefes alış verisin
Uyku düzeninin bile kaliteli hale gelecek.

Spor gecmisin yoksa
Birden spora çok ağır yuklenme
Yavaş yavaş belirli oranda kademeli artış yap.

Beslenme konusunda söylediğim şekilde temel bir kaç şeye dikkat edersen

Farki goruceksin...

Olur Takipleselim sana istek atıyorum 🙂