Kilo problemini aşmış insanlar var mı?

2019 da 61 kiloydum 2020 zaten corona ve hareketsizlikten bir ton alınan kilo asla veremiyorum. Geçen yaz 70 kiloydum şu an 76 ya ulaştim 😕 sabah yulaf yiyorum + bir çay kaşığı toz zencefille akşamdan hazirlanmış limon suyu içiyorum.
Abur cuburu kestim 1 haftadır. Salata sebze yemeklerden az porsiyon yiyorum, akşam 7 den once.
4 gün yürüdüm akşamları. Bu tempoda gidersem ayda ne kadar kg veririm?
Ve tavsiyeleriniz nelerdir? Kötü hissediyorum kendimi. Haşimato hastasıyım bu yuzden mi kilo vermek zor anlamıyorum :(