Kilo problemi yaşayan var mı?

Bilge Yaş: 27

Sırayla 174 küsür halim 136-35 halim ve 128 halim şu an güncel de 123 geliyorum ve 177 halimden kalma fotoğraf bulamadım:)

kilo sorunu olan ve spora başlayıp nasıl öğün hazırlayıp saat kaç gibi tüketim yapılacak bilmeyenler için detaylı anlatabilirim

kardiyo zamanlarım ve kaç saat sürüyor ağırlık egzersizler vs ne kadar olacak ne zaman ve kaç kiloda neye başladım vs gibi detaylı anlatım yapabilirim

Cevapla

Fotoğraf Soruları Nasıl Soruları

Çok Süper Cevap

denizzx345 Takip Et
Xper 1 Yaş: 21

1 yıl

Bende omad yapıcam yani tek öğün doktor izni olarak boyum 1 50 ideal kilom ise 48 8 ayda 18 20 kilo verebilir miyim ve verdikten sonra nasıl koruyabilirim?

1

1 Yorumla
- GereksizBilgi80
  
  1 yıl
  Verirsiniz belki vermesine ama haftada 1.5 2 kilo belki kardiyo kaynaklı hadi 2.5 sun üstü vermek sağlıklı değil pek hocam beslenme iyi protein ve gün içi belirli saatler de 20 Gr proteini tammalicak halde beslenme şart
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

Bende aşırı kiloluyum ve spora başladım diyrte başladım daha önce çok kilo verdim aldım

1

4 Yorumla
- GereksizBilgi80
  
  1 yıl
  Yardım ve destek lazımsa yardımcı olmaya çalışırım hocam özelde çok sayıda yazan oldu ilgilendim
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Bende ilgileniyorum birileriyle bu konuda neredeyse bir diyetisyen kadar bilgimiz oluştu ala vere ala vere hshshs
  
  Yorumla
- GereksizBilgi80
  
  1 yıl
  Hadi hayırlısı öyleyse spora devam :)
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Aynen öyleee
  
  Yorumla

Glee-Somebody Takip Et
Xper 5 Yaş: 30 , eic 98%

1 yıl

Sana şunu soracağım sana göre yürüyüş yapılarak günde 10. bin adım ile kilo vermek mümkün mü porsiyonları küçültüp ne dersin?

1

8 Yorumla
- GereksizBilgi80
  
  1 yıl
  Hocam un şeker bıraktım aşırı iyi his ediyorum kahvaltım şu an güncel de 4 yumurta salatalık 8 dilim domates ve biber vs 7 zeytin gibi saat 10 öğün bu benim sabah kahve içip kardiyo yaparım ve öğün sonrası 10da saat 15 gibi 20 gr protein 18-19 gibi bir defa daha 20 gr kadar protein tüketirim ara zamanlar da ise mutlaka 1-2 elma 19 öncesi üzüm karpuz vs saat 20 ve sonrası için bir şey yemiyorum saat 21 gibide 22 kadar kardiyo yapıyorum
  
  Yorumla
- Glee-Somebody
  
  1 yıl
  Hmm soruma yanıt alamadım ama senin beslenme biçimin falan oldukça kaliteli
  
  Yorumla
- GereksizBilgi80
  
  1 yıl
  Mümkün ama önermem bundan dolayı böyle yazdım hocam kusur olduysa af olsun amacım sizi yanlış yönlendirmemek haftada 1.5 2 verip sağlıklı be kalıcı vermek en iyisi
  
  Yorumla
- Glee-Somebody
  
  1 yıl
  Est hayır problem yok tabi ki çok teşekkür ederim evet senin dediğin daha makul
  
  Yorumla
- GereksizBilgi80
  
  1 yıl
  En iyi şekilde başarırsınız umuyorum hocam :)
  
  Yorumla
- Glee-Somebody
  
  1 yıl
  Teşekkür ederim umarım:)
  
  Yorumla
- Glee-Somebody
  
  1 yıl
  Selam teşekkür ederim
  
  Yorumla
- GereksizBilgi80
  
  1 yıl
  Rica ederim hocam hem uygun soru hemde cevaplar umuyorum yol gösterir ben teşekkür ederim 👍🏻
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Koçkadın Takip Et
Xper 7 Yaş: 35 , eic 100%

1 yıl

Maalsf benim ve buna rağmen yine dayanamadm gömdüm en sevdiğim o böreği 😂😂😂😂😂

3

1 Yorumla
- GereksizBilgi80
  
  1 yıl
  Böyle böyle başlıyor insan sonradan hocam :) uygun bir program gerekliyse atabilirim
  
  Yorumla
u
Bihteeerrr Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 100%

1 yıl

Ben şu an gayet fitim böyle de devam edecem tabi benim iştahım da kapandı yavaş yavaş etkisi var💪

1

11 Yorumla
- GereksizBilgi80
  
  1 yıl
  Aman düzenli protein ve doğru ölçüde tüketime dikkat edelim vücut veya yüz çöker yoksa :)
  
  Yorumla
- u
  
  Bihteeerrr
  
  1 yıl
  Benim yüzüm çökmez hep böyleyim mankenlere taş çıkarırım güzelliğimle 😄
  
  Yorumla
- GereksizBilgi80
  
  1 yıl
  Saygılar hocam :) yinede proteine dikkat :)
  
  Yorumla
- u
  
  Bihteeerrr
  
  1 yıl
  Alerjim var ona rağmen alıyorum azar azar teşekkür 😌
  
  Yorumla
- GereksizBilgi80
  
  1 yıl
  Alerjiniz neye bar acaba yumurtadan kaynaklıysa farklı protein öğünleri tüketmek gerek
  
  Yorumla
- u
  
  Bihteeerrr
  
  1 yıl
  Yumurta evet Egzamaya iyi gelmiyor
  
  Yorumla
- GereksizBilgi80
  
  1 yıl
  Mutlaka nohuttan farklı tarifler veya iki bardak yulaftan su ile blender yapıp sıvı halde bir tatlı kaşığı yağda tavada krep yapıp yapıp tüketim yapın ortalama 22 gr proteine denk oluyor en iyisi bu olacaktır :)
  
  Yorumla
- GereksizBilgi80
  
  1 yıl
  Sıvı hale gelince biraz da tuz ekleyin isterseniz
  
  Yorumla
- u
  
  Bihteeerrr
  
  1 yıl
  Denerim 🔥🌟😌
  
  Yorumla
- GereksizBilgi80
  
  1 yıl
  Şimdiden afiyet olsun :)
  
  Yorumla
- u
  
  Bihteeerrr
  
  1 yıl
  Teşekkür ederim 😌
  
  Yorumla
Hello-o_o-o Takip Et
Yoda Yaş: 34 , eic 100%

1 yıl

Olmazmi midemi. kuculrtturdum yine aynıyım yine aynı bişey fayda etmiyor.🙂

1

3 Yorumla
- GereksizBilgi80
  
  1 yıl
  Ameliyat vs asla olmadım hocam çok tehlikeli şeyler 100k vs tamam önem arz etmiyor aşırı ama gerçekten sağlık olarak 15-20 günler sıkıntı :) hep problem yaşıyor veya çöküyorlar mutlaka doğal ve proteini iyi alarak vermek önemli :)
  
  Yorumla
- Hello-o_o-o
  
  1 yıl
  Önermem zaten. ilk altı ay çok güzel yiyemiyor sun iştah yok acikmkyorsun. ama mide iyikestikce hacim arttikca fazla yemeye başlıyorsun. yani diyettekiyle aynı mantık. diyeti bıraktığında nasıl geri alıyorsan yine aynı. doğal yollarla vermek her zman daha mantıklı. yavas yavaş verin acele etmeden bu işin en önemli kuralı yavaş ve sağlıklı beslenerek bunu yaşam tarzı haline getirmek. spor da her zaman yapabileceğin hayatına entegre edebileceğin tarzda bir spor olmaliki devamı sağlamış olasın
  
  Yorumla
- GereksizBilgi80
  
  1 yıl
  Kesinlikle öyle hocam beslenme ve egzersiz kardiyo için öneriler lazımsa konuşabiliriz yorumda
  
  Yorumla
tt_Escape_tt Takip Et
Master Yaş: 39 , eic 97%

1 yıl
Sağlık konusunda 1,4b cevap paylaştı.

hayır bir sıkıntım yok

1

1 Yorumla
- GereksizBilgi80
  
  1 yıl
  Ne mutlu sizin adınıza hocam travma yaşama hayattan soğuma ve bol hamur işi yapıp tüketme olmamış:)
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Kilo problemi yaşayan var mı?

Kilo problemi yaşayan var mı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!