Kilo problemi olanlar?

byn17

Xper 5 Yaş: 45

Merhaba pmyo hazırlanıyorum kilo vermem gerekiyor 15-20 kilo fazlam var düzenli bir şekilde nasıl verebilirim

Cevapla

Nasıl Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

kralkobrax21 Takip Et
Master Yaş: 49 , eic 52%

+1 yıl
Sağlık konusunda 3,4b cevap paylaştı.

Azimli ve kararlı olursan istediğin kiloya inersin. Kendi uyguladığım yöntemi tavsiye edeyim,
bu yöntemle 3 ayda 9 kilo verdim.
En etkili zayıflama yöntemi düzenli ve sağlıklı beslenmek ve abur cubur şeyler tüketmemek, şekerden, tuzdan ve undan uzak durmak. Unlu mamülleri fazla tüketmemek. Pilav çeşitleri, makarna, patates varsa ekmek tüketmemek onun yerine bol salata tüketmek. Öncellikle sabah ilk iş bir su bardağına yarım limon sıkıp içmek kahvaltıyı en iyi şekilde yapmak, dayanabiliyorsanız öğle yemeği yememek tabii ki kendinizi aç bırakmamak kaydıyla ara öğün olarak meyve, sebze ve kuru yemiş tüketmek akşam yemeği en geç saat 8'e kadar yenmeli saat 10'dan sonra hiç bir şey yememek tabii bunlar tek başına olmaz gün içerisinde fırsat buldukça yürüyüş yapmak ve merdiven tırmanmak. Bunları yaparsanız zamanla hem sağlıklı kalır hemde kilo verirsiniz. Bu yötemle 11 yıldır kilomu koruyorum...

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Raporsuzdeli07 Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 61%

+1 yıl

Sıkı bir diyet düzenli bir spor kardiyo böylelikle verebilirsin zaten hazırlanırken parkur içinde hazırlanmam gerekecek sen spor yaptığın için parkura daha kolay hazırlanırsın

0

2 Yorumla
- byn17
  
  +1 yıl
  Parkura gidiyorum ama kilom hala sabit bir şey de yemiyorum
  
  Yorumla
- Raporsuzdeli07
  
  +1 yıl
  Kendini aç bırakma kilo vermeye yaramaz ki diyet yapman lazım yani belli şeyler var diyete uyman lazım yiyecek misin yemeyeceğin şeyler var filan
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

ibrahimfurkan34 Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl

4-5 ayda 20 kilo verdim günde 1000 kalori aldım 2 öğün yedim protein ağırlıklı beslendim ara öğün hiç yemedim sadece şekersiz türk khvesi içersen ekstra zayıflarsın ama şekerli içeceksen içme ara öğünde hiçbir şey yeme 2 öğün arasını baya aç mesela kahvaltıyı 9 da yap akşam yemeğini 4-5 te yap ara öğünde hiçbir şey yeme sadece su türk kahveside olur şekersiz bol bol su iç ayda 4-5kg verirsin

1

1 Yorumla
- ibrahimfurkan34
  
  +1 yıl
  En önemlisi kalori hesabı ywdiğine dikkat etmiyorsan 10 saat spor yapsanda zayıflayamassın zayıflamada beslenmeni etkisi %80 min
  
  Yorumla
Leader1d Takip Et
Yoda Yaş: 109 , eic 98%

+1 yıl

Aslında kilo değil göbek problemim var vücudum çok iyi

0

4 Yorumla
- byn17
  
  +1 yıl
  Benim de basen
  
  Yorumla
- Leader1d
  
  +1 yıl
  Merak ettim atabilir misin resim
  
  Yorumla
- byn17
  
  +1 yıl
  Fotoğrafımı attığımda kilolu değilsin ya sen balık etlisin tepkisini vereceğin için gerek duymuyorum teşekkürler
  
  Yorumla
- Leader1d
  
  +1 yıl
  Yoo öyle bir tepki vermeyecektim rica ederim
  
  Yorumla
_Ǥнσsτ10ツ Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

Bazı şeyleri kısıtlamalı, porsiyon küçültmeli ve hareket etmelisin. Bazı istisnalar var diyet yapıp daha da kilo alanlar gibi ama onlar gibi değilsen bunlar işe yarayabilir.😄

0

0 Yorumla
MrSharp Takip Et
Yoda Yaş: 33 , eic 47%

+1 yıl

15-20 kilo sanki fazladan öte gibi ha?

0

7 Yorumla
- byn17
  
  +1 yıl
  Boyum uzun olduğu için sadece fazlalık
  
  Yorumla
- MrSharp
  
  +1 yıl
  Boy kaç?
  
  Yorumla
- byn17
  
  +1 yıl
  1.75
  
  Yorumla
- MrSharp
  
  +1 yıl
  15-20 yine de fazladan öte.
  
  Yorumla
- sekiron
  
  +1 yıl
  Abla 20 kiloya cocuk var biraz nedir boyda cok ufak yüzük verelim mordora götür
  
  Yorumla
- byn17
  
  +1 yıl
  Yargılamaksa amacın yorum atmayabilirsin ben kilo veren insanlar için açtım bu postu zaten
  
  Yorumla
- MrSharp
  
  +1 yıl
  Yoo yargılamıyorum. Banane senin kilondan. Sadece fazlalık olmadığını baya baya kilo olduğunu dile getirdim. Başlamak için önce kendini kandırmaman gerek.
  
  Yorumla
MrYiğitbey Takip Et
Guru Yaş: 26 , eic 88%

+1 yıl

Az ye , yemekten sonra koş gece bir şey yeme

0

3 Yorumla
- byn17
  
  +1 yıl
  Bunu yapıyorum ancak sabitleniyor kilo bi süre sonra
  
  Yorumla
- MrYiğitbey
  
  +1 yıl
  O zaman daha çok hareket sıfır ekmek
  
  Yorumla
- MrYiğitbey
  
  +1 yıl
  Özele geçelimmi biraz flörtleşmeye ihtiyacım var yarın emgellersin
  
  Yorumla
yagmuuradam Takip Et
Guru Yaş: 32 , eic 33%

+1 yıl
Sağlık konusunda 838 cevap paylaştı.

Bol yürüyüş, Fast food uzak dur, ve bol su tüket..

0

0 Yorumla
Bearcan Takip Et
Bilge Yaş: 40 , eic 100%

+1 yıl

Aldığın kaloriyi azalt, yaktığın kaloriyi arttır.

0

0 Yorumla
rosê62 Takip Et
Bilge Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Saglıklı beslenme ıyı olur

0

1 Yorumla
- Mehmetkr98
  
  +1 yıl
  Ne alaka be purfalı
  
  Yorumla
işadamı06 Takip Et
Xper 4 Yaş: 31

+1 yıl

Boy kilon nekii

0

0 Yorumla
ayşe57 Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 48%

+1 yıl

3 beyazı kes

0

1 Yorumla
- Mehmetkr98
  
  +1 yıl
  Eroin koko met 😂
  
  Yorumla
delmeyisevenadam Takip Et
Xper 6 Yaş: 36

+1 yıl

Yürüyüş ve koşu

0

2 Yorumla
- byn17
  
  +1 yıl
  Parkura gidiyorum da yetmiyor sanırım
  
  Yorumla
- delmeyisevenadam
  
  +1 yıl
  Karbonhidrat tüketimini azalt. Günlük yediğin şeylerin kalorilerini bir kağıda kaydet.
  
  Yorumla