Kas kütlemi arttırmak için diyetisyene gitsem, bir faydası olur mu?

Günlük 50 gr geçmemen lazım toz şeker ve abur cuburdan da uzak durman gerekir

Bende diyetteyim sana en çok tükettiğim şeylerde yardımcı oluyum sabahları yulaf ezmesi, pirinç patlağı, yulaf gevreği, süt, haşlanmış yumurta, şeker ilavesiz fıstık ezmesi, Eti lifalif ve kurabi gibi lifli şeyler tüketiyorum akşam ise patates, pirinç pilavı, makarna, tavuk, et, balık gibi şeyler tüketmeye çalışıyorum özellikle 1-2 aydır dikkat ediyorum yaklasık 8 kilo kadar verdim günde sadece 2 öğün yiyorum onun dısında haftada 1 gün hamur işi şeyler tüketebilirsiniz cheat meal deniyor buna ama gelişiminizi engellemeyecektir.

Zayıfsan zaten günlük kalori açığını karsılayamıyorsun demektir kas kütlesi eklemen için günde 150 gr kadar protein alman gerekiyor bir de dediğim gibi kaslarını gelişterecek hareketler yapman gerek evdeyse youtube yazarak hareketleri öğrenebilirsin salona gidersen orada yardımcı olacaklardır zaten

Kendi ağırlığınla bir yere kadar sıkılaşırsın ileri düzey de direnç bandı ya da dambıl ile yapman lazım

Tabi ki de