Yürüyüş yapılarak kilo verilebilir mi?

Question

çok fazla kilo vermem lazım ama spor beni çok yoruyor onun yerine yürüyüş yapsam kilo verebilir miyim

Uzm. Dyt. Abbas Görkem Altınkök · Accepted Answer

Merhaba
Öncelikle kilo verebilmeniz ne kadar yürüdüğünüze göre ve neler yediğinize göre değişkenlik gösterebilir. Eğer çok kilolu iseniz size uygun olan ilk başta yürüyüş olacaktır. Belli bir seviyeye ulaştıktan sonra spor yapmanız daha sağlıklı olacaktır.

Barış_LonelyForever · Accepted Answer

Merhaba, Evet, yürüyüş yaparak kilo verilebilir. Yürüyüş, düşük yoğunluklu bir kardiyovasküler egzersizdir ve kalori yakmanın yanı sıra kasları güçlendirmeye, kalp sağlığını iyileştirmeye ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir.

Yürüyüş yaparak kilo vermek için, haftada en az 150 dakika (günde 30 dakika) orta yoğunluklu yürüyüş yapmak önerilir. Bu, yürüyüş hızının kalp atış hızınızı artıracağı, ancak hala nefes alıp vermenize izin verecek kadar konforlu olduğu anlamına gelir. Daha yoğun yürüyüş seansları veya daha uzun sürelerle de kalori yakabilirsiniz.

Yürüyüş sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda metabolizmanızı da artırabilir. Düzenli olarak yürüyüş yapmak, kas kütlenizi artırarak vücudunuzun daha fazla kalori yakmasına yardımcı olabilir. Ancak, yürüyüş yaparken diyetinizi de kontrol altında tutmanız gerektiğini unutmayın. Sağlıklı bir diyetle birlikte yürüyüş yapmak, kilo kaybınızı hızlandıracak ve genel sağlığınızı iyileştirecektir.

Burak77777 · Accepted Answer

Evet verebilirsin ama kilo vermek için kalori açığı yaratmalısın. Nedir kalori açığı, senin günlük aldığın kaloriden fazlasını yakman gerekiyor demektir. Yani beslenmene çok dikkat et ve düzenli tempolu yürüyüş yap.
Yağlı, şekerli ve unlu ürünlerden mutlaka uzak durmalısın. 1 ay boyunca bunları tamamen kes ve yürüyüşünü aksatma arada ki farkı göreceksin. İstediğin kiloya da ulaşana kadar bunları yap. Sabahları yulaf ezmesi ye liften dolayı seni fazlasıyla tok tutar enerji verir. Bol salata ye akşamlar yeşillik falan. Bunları uygula mutlaka. Kolay gelsin 🥂

meellooderler · Accepted Answer

yürüyüş kilo veridirir fakat bol su içmekte kilo vermeni hızlandırır sabah aç karnına su iç seni tıkasın su ilk başlarda insanın midesi bulanıyor ama sonra alışıyorsun sakız çiğne bol bol ve her yemekten önce su iç spor yapman senin için daha iyi olur çünkü vücudun kilo verirken sarkar ve sonra buna bi çare aramaya başlarsın

ZiynetTutar · Accepted Answer

Ben çok yerim hergün de hızlı tempolu yürürüm. Kilolu değilim şu an o yüzden. Yürümeyi bıraktığımda hemen kilo alıyorum. Yani düzenli yürüyüş yediklerinizin kiloya dönmesine engel olur ama var olan kiloyu da yaktırmaz. Spor yine lazım şu anda sizin için sonrası yürüyüşle halledilir

Behavaha · Answer

Kilo verirsiniz yağlar gider ama en sağlıklı kilo verme yöntemi egzersiz ve az yemektir. Mesela kilo vermek uğruna yaptığınız egzersilerde kendinizi fazla zorlarsanız kaslarınızın yırtılmasına sebebiyet verebilirsiniz. Bu yüzden az ama günlük egzersiz yapsanız daha mantıklı. Japon egzersiz videolarına bakarsanız daha iyi sonuç alabilirsiniz. Çünkü az saniye iyle bir kaç hareket yapıyorlar ve bu bedeni fazla yıpratmıyor.

Tabi bu benim kendi düşüncem.

https://www.youtube.com/embed/18rAUt-TPJY

Paten34 · Answer

ister 1 km ister 10 km yürü ama düzenli hergün yürü işe yaradığını göreceksin nereden mi biliyorum? 1 buçuk senede 143 kilodan 85 kiloya düştüm sadece yürüyüş ve bol su içerek

Arda_ateş · Answer

Kesinlikle verirsin tabi yürümek demek kardiyo demek kalp atışını hızlandırmak demektir, yani tüm damarlarına fazlaca kan pompalıyor o an ve enerji ile birlikte neredeyse tüm kaslarınız çalışır ve o terlemeyle vücuttan yağ atarsınız…tempolu yürüyüş ara sırada koşun bence

Emiinemm · Answer

Elbette verilir. Kilo verirken psikolojinizi de düzeltmiş olursunuz eski alimler canları sıkkın olduğunda hemen yürürlermiş yürümek düşünceleri de berraklaştıyor. Her neyse sonuç olarak düzenli olursa süper vücut şekillendirir 😅

MK18811938 · Answer

Verilir ama diyet yapmak yediklerimi dikkat etmek çok önemli ben mesala tip 2 diyabet hastasıyım yeni teşhis koyuldu hamur işi gazlı içecekler sigara alkol vb olguları hayatınızdan çıkarırsanız bende hiç yoktu mesala kilo verirseniz

Kullanıcı_477 · Answer

Evet verirsin, yutubda Leslie 1,2,3 mil videoları var o da çok yormuyor insanı onu tavsiyye ederim

ÇılgınDenek · Answer

Sana denenmiş tavsiye vereyim günlük 2-3 lt su iç ve hergün bir saat yürüyüş yap bir ayda 10 kabile verirsin ve aburcubur veya kaçamak öğün tüketmemeye dikkat etmelisin

hasıxnaojzkszk · Answer

Vücudumuzu belli bir rutinin dışına çıkarırsak ancak kilo verme durumu olur istedigin kadar yürü kardiyo yapmazsan olmaz en azından kendini yormadan ip atlayabilirsin

ecnruby · Answer

Ben evde düzenli video izleyerek egzersiz yaptım ve yaklaşık 3 ayda 6-7 kilo verdim
Ben çok yorgun olduğum günlerde yatakta yaptım zaten çoğu yatarak yapılıyor ayrıca diyet yaptım hafif beslendim
https://youtube. com/@DNBeautyNatural
Bu kanaldaki en popüler videolara bakabilirsin
Umarım en kısa sürede hedefine ulaşırsın💗

leyals · Answer

Yürüyüş bir spor değil açıkcası eğer spor yapmak istiyorsan ve yağ yakmak istiyorsan terleyene kadar spor yapmalısın ki işe yarasın

fatmakokten · Answer

Düzenli egzersiz yapıp yediklerine dikkat edebilirsen olabilir sadece yürüyüş Çok etkili olacağını düşünmüyorum

Nurelifalev · Answer

Verebilirsin yemek yemeden çıkarsa dışarıya su zayıflatıyor

ahmetcnkaplanx · Answer

Her sabah çay bardağının 4/1 kadar sek viski iç 2 haftada kaburgaların sayılır (ünlüler deniyor)

MaşaKocaAyıı · Answer

Yürüyüş en iyisi Zaten bütün beden çalışıyor. Günde 45 dk yürü sen verirsin

Sciencelover · Answer

Verilir ama diyet şart. Spor sarkmalar icin onemli yapmazsan sarkarsin muhtemelen.

elanil33 · Answer

Günde 10-20 bin adım at çok iyi verdirir artı kilo vermek için de doğadanin kiraz sapı çayını iç çok iyi etki yapiyor

Müslümpaksu · Answer

Bisiklet sürün 8 senedir 60 kiloyum istikrarlı asla değişmez tabiki 13 senelik sürücüyüm ben haftada 700 730 km yol yaparım kendinize güveniyorsanız başlayabilirsiniz hem ruhunuz gençleşir hem manevratik bir insan olursunuz seri atik ve mutlu

bezdim_kiz42 · Answer

Yürüyüş tabiki çok etkili olacaktır ama ondan önce yediklerinize dikkat edin tok tutucu besinler yiyin iki öğün yiyin :) tam doymadan yemek yemeye alışın

yagmurr_g · Answer

Tempolu ve düzenli şekilde yürümek cidden kilo verdirip bacakları sıkılaştırıyor ama bunun sürekli olması önemli şöyle bi başlangıçta 10k adımla başlasan devam ettirsen veririsin

doktorbeylikleri · Answer

Verilmesi muhtemel ama tek başına yeterli değil. Kendimden biliyorum çok yürüdüğüm zamanlarda bayağı kilo verdim ama ağır bir çantayla falan yürümeye çalış.

Idontcareeee · Answer

Alman gerekenden az kalori alırsan ve bunu da yürüyüşle desteklersen verebilirsin

user027102022 · Answer

Elbette verilir fakat spor yapmak bunun daha hızlı olmasını sağlar ayrica yediklerinede dikkat etmen lazim

isterseninanma · Answer

Her gün aç karnına limon suyu sarımsak diyetiyle verebilirsiniz (Beslenmenizi gözden geçirin bir diyetisyen den yardım alabilirsiniz)

Fatalite · Answer

Verebilirsin ama diyetle desteklersen daha sağlıklı olur ve düzenli yap yediklerine dikkat et. Ekmek, tatlı, çay şekeri vs bunlardan uzak dur.

zeyneppxx098 · Answer

Evet, ama sadece yürüyüş ile olmaz bununla birlikte sağlıklı beslenmek ve başka sporlarda olursa daha çabuk kilo veririsin

er0glu · Answer

Lisede biyoloji hocamız en iyi spor yürüyüş yakmak derdi. Vardır bi bildiği. Kilo da verdiriyordur mutlaka

CallOutMyName0 · Answer

Sadece yürüyerek kilo vermek biraz zor yürüyüşün yanında spor da yaparsan verebilirsin tabiki yediklerine de dikkat etmelisin

yelbegen · Answer

Yürüyüş yaparak fazla kalori yakamazsın, ne yiyeceğine dikkat edip yürüyüşten fazlasını yaparsan istediğini elde edeceğine eminim.

Canerk21 · Answer

Vücut bir noktadan sonra bu tempoya alışacağı için en az kaloriyi harcamaya başlayacaktır, yani hayır yürüyüş tek başına kilo vermeye yetmez

sudansebepler_ · Answer

Aynı saatte ve aynı mesafede tekrar edersen etkili olur diye düşünüyorum. Aldığın kalori ve verdiğin kalori dengeside çok önemli.

ISeldaI · Answer

Ben her dün 10bin adım yürüyerek ayda 5 kilo verdim çok yürürsen kilo verebilirsin.

medineeenurrr · Answer

Hem yürüyüş yapıp hem de yediklerine dikkat et sen neden verilmesin

mila5678 · Answer

Ama yemenede dikkat etmelisin sebze ağırlıklı beslenn

aşıkvebağlı · Answer

Sabah aç karnına hafif tempo ile başlayıp nabzı yükseltip alçaltacak şekilde yapılmalı

Canemirnur · Answer

Hergün en az 1-2 saat spor yaparsan kolaylıkla verebilirsin.

olcaysever · Answer

Verilebilir. Tempolu ve düzenli olursa faydası olur

DrMuzaffer · Answer

Kilo vermen için tempolu yürüyüş yapman lazım normal yürüyüş aa

aıdhs77 · Answer

Verilebilir ama diyet yapman önemli çok yersen bir faydası olmaz.

hsxnkrc · Answer

Nerdeyse her gün 20 bin atıyorum ama kilo veremedim ama almadimda

mimidoll · Answer

sporla yuruyusu ayri degerlendirmisler asdf verirsin.

seyma83883839393 · Answer

bence verilir arkadaşım yulafla falan beslendi yürüyüş yapti cok hızlı kilo verdi

yrlmzxx · Answer

Yürüyüşle pek verilmez ilk bikac gün verir geri alırsın

siyahbeyaaz35 · Answer

Verilebilir öncelik tabiki yememek yediklerine dikkat etmekle başlar

maddy0111 · Answer

tabiki verebilirsin yürüyüş sonuçta spor gibi bir aktivite

gulsenelifefe · Answer

Evet ama tek yürüyüş yaparak kilo vermeye çalışmak yetersiz olur beslenme düzenide önemli

rabianurrs_0 · Answer

Kesinlikle düzenli beslenme ve spor dahil yürüyüşle gayet güzel kilo verebilirsin canım🙃

artibinbir · Answer

bogazıda tutarsan evet

emrexxx38 · Answer

İstikrarlı bı sekilde yaparsan olur

ecemsiz · Answer

Bnce gayet sağlıklı bir şekilde verilir

sierravista · Answer

Sadece yürüyüş yaparak kilo vermen zor olur

Furkandeniz10 · Answer

Benim kardeşim doğumdan sonra yemeyerek zayıfladı

beyt_16 · Answer

Tempolu yürü beslenmeye dikkat et

1omerryildirimm · Answer

bende yürüyüşü hiç sevmiyorum

Kokusucilek · Answer

Tempolu yürüyüş işe yarıyor gerçekten

Gamsızkedersiz46 · Answer

Disiplinli ve düzenli olursan evet verilir

Atesyesil1 · Answer

Hayır yürüyüş yaparsk asla kilo veremezsin

lumos_01 · Answer

sadece yürüyüş ile hayır

Bosdurankisi · Answer

Evde koridorda yap verilir

Gizli Üye · Answer

16 kilo verdim yuruyusle

BURAKKKK3434 · Answer

Yediklerine dikkat edersen neden olmasın

Yürüyüş yapılarak kilo verilebilir mi?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?