Kilo alamıyorum ve bu durumdan rahatsızım. Ne yapmalıyım?

Gizli Üye

(25-29)

Kilo alamıyorum hep aynı kilodayım ne yapmalıyım 😒😒😒

Cevapla

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 39,9b cevap paylaştı.

Düzenli ve yeterli miktarda beslenin: Her öğünde kalorisi yüksek, sağlıklı ve besin değeri yüksek yiyecekler tüketin. Kahvaltıda tam tahıllı ekmekler, peynir, yumurta, yoğurt gibi protein ve lif açısından zengin gıdalar tercih edin. Öğle ve akşam yemeklerinde de proteinli gıdalar, tam tahıllar, sebzeler, kuru yemişler ve kurutulmuş meyveler gibi kalorili ve besin açısından zengin gıdalar tüketin. Daha sık yemek yiyin: Daha sık yemek yiyerek, toplam kalori alımınızı artırabilirsiniz. Öğünler arasında sağlıklı atıştırmalıklar tüketerek de kalori alımınızı artırabilirsiniz. Egzersiz yapın: Kas kütlenizi artırmak için egzersiz yapabilirsiniz. Ağırlık kaldırma, squat, mekik, lunges, plank ve yoga gibi aktiviteler, kas kütlenizi artırmanıza ve kilo almanıza yardımcı olabilir. Stresi azaltın: Stres, kilo vermenize neden olabilir. Stresle başa çıkmak için yoga, meditasyon veya derin nefes egzersizleri gibi aktiviteler yapabilirsiniz. Uyku düzeninize dikkat edin: Yeterli ve kaliteli uyku almak, metabolizmanızı düzenleyerek kilo almanıza yardımcı olabilir.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Yinelenen Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl

İlk olarak doktora gitmelisin, kan testi isterler ama istemezlerse bile kan testi yaptırt ve bir sağlık sorunun olup olmadığını öğren. Varsa zaten o geçince durum değişir. Eğer yoksa fizyoterapistten destek alabilirsin bu konuda.
Genel bilgi olarak da vücudunun yaktığından fazla kalori alması gerekli, bunun için de iyi ve fazla beslenmelisin. İştah sorunun varsa spor yapmalısın ki enerji ihtiyacı olussun ve olunca da kalori fazlası oluşacak şekilde yemelisin.

0

0 Yorumla

VişneliBrowni_ Takip Et
FenomenMaster Yaş: 25

+1 yıl

Demek ki doğru beslenemiyorsun. Kilo almak çok fazla yemek yemek değildir sadece doğru besinleri yemektir. Örneğin abur cubur yiyerek sağlıksız bir şekilde yağlanırsın kilo alamazsın.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Sormalarageldik Takip Et
Master Yaş: 30 , eic 99%

+1 yıl
Sağlık konusunda 939 cevap paylaştı.

Milletin hayali olan durumdan şikayetçi olan insanlar var ya 😂 kilo almasam yemin ederim dünyayı yerim 😂

1

0 Yorumla
ErDeMtheLazy Takip Et
Yoda Yaş: 34 , eic 100%

+1 yıl

Ben de alamıyorum, ben de almak istiyorum ama sanırım yeteri kadar istemiyorum 😳 yaktığın kaloriden daha fazlasını tüketmeye gayret et

0

0 Yorumla
Tutkuluromantik Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 95%

+1 yıl

Bende kendimi bildim bileli 70 kiloyum hiçte kilo almak için çabam olmadı böyle mutluyum

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Boy kaç
  
  Yorumla
- Tutkuluromantik
  
  +1 yıl
  1.80
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İyiymiş
  
  Yorumla
- Tutkuluromantik
  
  +1 yıl
  Sende iyisinde niye bukadar takıldın kiloya
  
  Yorumla
BloodyGamer Takip Et
Mentor Yaş: 35

+1 yıl
Sağlık konusunda 3,6b cevap paylaştı.

Bence güzel değil mi? Kilo verecem diye uğraşmıyorsun.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kilo almak istiyorum
  
  Yorumla
Sıfıરⲛoктаsı Takip Et
Yoda Yaş: 24 , eic 99%

+1 yıl

Spor yap enerji harca karbonhidrat ağırlıklı beslen

0

0 Yorumla
Vault_Boy Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,5b cevap paylaştı.

Yiyemiyorsan içeceksin. Blenderdan geçir her şeyi ve iç.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Millet kilo vermeyi dert edinmiş ne istiyorsun kanka

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kilo almak istiyorum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Tamam
  
  Yorumla
sercanlove Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

Bebe bisküvisi tüketimi yapın ayrıca akşam yemeğini 7 sonrası tüketin
Ekmeği çoğaltın ve kuruyemiş tüketimi yapın

0

0 Yorumla
feyzahs Takip Et
Xper 4 Yaş: 25

+1 yıl

45 kilo arkadaşım bi süre benle kalmıştı 52 olmuştu kız olay yemek yemeyi sevmekte galiba anlamadan oldu fkwkf

0

1 Yorumla
- isterseninanma
  
  +1 yıl
  Kilo Almanın en kestirme yolu koyunun kuyruk yagıyla her gün çorba yapacaksın bunu tükedeçeksin ikinci yöntem remoren tablet alınız aceip kilo aldırır hemde kafa dağınıklığı na iyi gelir
  
  Yorumla
Çakalkız Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

+1 yıl

Spora git. Spordan once yemek ye sporunu yap spordan sonra da ye alirsin. Denendi. Onaylandi

0

0 Yorumla
PlutonKuiper Takip Et
Xper 2 Yaş: 30

+1 yıl

Keşke bende bu durumdan rahatsız olsaydım. Ne şanslısın ya

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Spora gidip kendini gelistirebilirsin ayrıca kilo aldıran tarifleri de deneyebilirsin

0

0 Yorumla
__SimonDiyorKi__ Takip Et
Bilge Yaş: 33 , eic 100%

+1 yıl

Pp bakınca kilo almaya başlıyorsun zaten 😅

0

0 Yorumla
Reedeming-love Takip Et
Xper 6 Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl

Uyumadan önce yemek ye.

0

0 Yorumla
Wanteronee Takip Et
Guru Yaş: 35

+1 yıl

Boy ve kilon nedir

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Boy 161 kilo 40
  
  Yorumla
- Wanteronee
  
  +1 yıl
  Kilon en az 45 olmali ama istersen bi doktora git
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Gittim
  
  Yorumla
- Wanteronee
  
  +1 yıl
  Sonuc pekiii
  
  Yorumla
Copernicus Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 99%

+1 yıl
Sağlık konusunda 460 cevap paylaştı.

Almaaa

0

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Niye
  
  Yorumla
- Copernicus
  
  +1 yıl
  Sevmiyorum kilo
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ben seviyom
  
  Yorumla
- Copernicus
  
  +1 yıl
  Ben sevmiyorummmm
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kilolu kız daha iyi
  
  Yorumla
- Copernicus
  
  +1 yıl
  Hayiiiiiirrr😡
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Güzel
  
  Yorumla
- Copernicus
  
  +1 yıl
  Ya sen ne sınır bi şeysin. Kilo cirkinnnn
  
  Yorumla
merts1232 Takip Et
Xper 4 Yaş: 35

+1 yıl

Minyon seven bir erkek bul

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Keşke boyum uzun olsa
  
  Yorumla
- merts1232
  
  +1 yıl
  Minyon kadın candır 😍
  
  Yorumla
MütevaziBeyefendi Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

Şeker ve karbonhidrat tuket

0

0 Yorumla
2golgeadam2 Takip Et
Master Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 645 cevap paylaştı.

Kaç kilosun ki?

0

0 Yorumla
xŚọvâlyē Takip Et
Xper 7 Yaş: 27 , eic 83%

+1 yıl

Alip ne yapacan

0

0 Yorumla
BoğaErkeği34 Takip Et
Bilge Yaş: 34 , eic 97%

+1 yıl

Kaç kilosun ki

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Ciddi misin?

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Mercimek koftesi

0

0 Yorumla
Şhrnnyağzdelikanlısı Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

Ölçülerin nasıl

0

0 Yorumla

Devamını Gör(9)

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Kilo alamıyorum ve bu durumdan rahatsızım. Ne yapmalıyım?

Kilo alamıyorum ve bu durumdan rahatsızım. Ne yapmalıyım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!