Diyetimi çok feci biçimde bozdum. Kiloya dönüşmesini nasıl engellerim?

tartıyı artırmasından neden korkuyorsun ki 1 2 güne geçecek zaten

o zaman tartılma birkaç gün sonra tartıl. ben 85 kiloyum bazen senin yaptığını yapıyorum 88e falan çıkıyorum ertesi gün :D

yarın keto da yapabilirsin. kardiyoyu arttır derideki suyu daha hızlı atarsın

ketojenik yani karbonhidrat sıfır beslen yarın. koşu bandında diyetteyken orta hızda koş ama diyet bozunca derideki suyu atmak için bi tık hızlı koş terledikçe atarsın derideki suyu amaç koşarken terlemek

ben diyetisyenim su orucundan kasıt sadece ayran çorba gibi sıvılarla protein yağ ve karb ihtiyacını karşılamaksa iyi değil kabızlık ve mide rahatsızlıkları yapıyor. sadece su içmek falansa zaten asla yapılmamalı. bu tür diyet veren diyetisyenin diploması alınmalı

şekerin yükseldiği için normal. Bunu yapabilirsin ara sıra zararı olmaz kilo vermene sadece ödemler birkaç gün kilonu artırır sonra normale döner

diyette normal böyle olması. sıklığı diyet sürecine ve kilo vermene bağlı haftada 1 biraz sık olabilir. kaç kilosun diyete ne zaman başladın kaç kilo verdin

73-69 arası giden 4kg kas içindeki şeker depoları ve derideki su. diyet bozunca yine bunlar hızlıca gelir. bu süreçte diyet bozmak için erken. kardiyo öncesi ağırlık antrenmanları yapabilirsin. 3 gün ise kardiyoların 45-60dk orta tempo olsun diğer günler kardiyo yapmıyorsan

bu işler böyle

saçmalamış da neyse

dostum çıkmam lazım bunu anca uyarın detaylı konuşabiliriz: D

ya ne alaka :D çıkıcam dedim çıktım kimseye bişey yazmadım bunu dedikten sonra çünkü gerçekten çıktım D:

normaldir demiştim. 8 9 günde verilen yine aynı hızda gelir normal

senin yazman lazım dostum bana ben napıyım

dumanla