Kilo almak istiyorum ama kilom göbeğe dönüşüyor ne yapmam lazım?

Kilo almanın tek yolu günlük harcanan kaloriden fazlasını almaktır. Uyurken, çalışırken, spor yaparken, dinlenirken vücudunuz sürekli kalori harcar. Kilo almak isteyen bireylerin mutlaka bu kalorinin üzerine çıkmaları gerekir. Öncelikle bazal metabolizma hızını ölçerek başlayın. Daha sonrasında bu kalorinin üzerine çıkmanız gerekiyor.

Yukarıda belirttiğimiz kalori açığı Fast Food gibi gıdalarla değil pirinç, yulaf, et, balık, yumurta, tavuk gibi temiz gıdalar ile kapatılmalı. Sporcular bu dönemi “Clean Bulk” olarak adlandırırlar. Söylemesi garip! cips, baklava, kola, patates kızartması gibi yiyeceklerden kilo almak isteyen biri neden uzak dursun? Unutmayın hedefiniz göbek yapmadan kilo almak. Fast Food ve işlenmiş gıdalar karın bölgesinde yağlanmaya ve kötü bir görünüme neden olur.