Kendimi çok kötü hissediyorum, panik atakla başa çıkamıyorum, ne yapsam iyi gelir?

Merhaba arkadaşlar,
şu an bu soruyu bile kendimi bi şekilde oyalamak ve dikkatimi dağıtmak için soruyorum. Gözüme bi saniye uyku girmedi ve saat kaç oldu.. iki saat sonra işe gitmem gerekiyor nasıl gidicem hiç bi fikrim yok.
Bu aralar aşırı stressli ve duygusal anlamda da sıkıntılı dönemden geçiyorum..
Midem taş gibi sert ve ağrıyor, ellerimi hissetmiyorum o kadar uyuşuk ki :(
Kaç saattir böyleyim :(
İşe gitmeyip rapor mu alsam bir iki gün?
Nasıl gelicem kendime..
Yardım edin bi akıl verin lütfen