Sigarayı bırakmak için ne yapmalı?

Bolca meyve ve sebze yemelisiniz ve spor yapın, Sigarayı bırakmak istiyorsanız, kendinize bir hedef koyun veya bir plan yapın. Kendinize bırakmak ile ilgili bir hedef koymak, daha kararlı olmanızı ve bıraktığınız ilk günleri çok daha kolay geçirmenize yardımcı olacaktır. Sigarayı bırakmada size yardımcı olabilecek yöntemleri iyice araştırarak sigarayı bırakma planınıza dahil edin. Tek bir sigarayı bırakma yöntemi her kişi için uygun değildir. Bu sebeple yaptığınız araştırmalarda kendinize en uygun sigarayı bırakma yöntemini bulmanız ve bunu planınıza dahil etmeniz sigarayı temelli olarak bırakabilmenizde etkili olacaktır.

Sigarayı henüz bırakmadıysanız ancak bırakmayı düşünüyorsanız bırakma kararından önce sigara içme aralıklarınızı uzatmayı deneyebilir, sigara içme isteğini kontrol etmeyi öğrenebilirsiniz.
Sigarayı kademeli olarak bırakmayı planladıysanız nikotini daha düşük bir sigara markasına geçerek kendinizi bırakma sürecine hazırlayabilirsiniz.
Sigarayı bıraktıktan sonra yapacak aktiviteler bulmak istekle başa çıkmanın yollarından biridir. Yürüyüşe çıkmak, egzersiz yapmak sizi meşgul edeceğinden istekle başa çıkmanızı kolaylaştıracak, aynı zamanda da daha sağlıklı bir bedene kavuşmanız yolunda önemli katkılar sağlayacaktır.
Sigarayı bırakma sürecinde kafanızı dağıtabileceğiniz ve sevdiğiniz aktiviteleri yapmakta yardımcı olacaktır. Örneğin: film izlemek, konsere gitmek
Bol bol su içmek, sakız çiğnemek, sevdiğiniz yemekleri yemek rahatlamanıza yardımcı olacaktır.
Sigara içmeyen kişilerle vakit geçirmenizde bu isteği kontrol edebilmenizin yollarından biridir. Aksi halde yanınızda biri sigara içtiğinde kontrol etmeniz çok daha zor olacaktır.
Derin derin nefes alıp vermek bedeninizin ve zihninizin rahatlamasına yardımcı olacaktır.
Sigara içmeyi istemenize sebep olan tetikleyicilerden uzak durmanız sigarayı içme istediğini bastırmada daha faydalı olacaktır.
C vitamininin nikotin isteğini azalıcı özelliği bulunmaktadır. Sigarayı bırakma sürecinde bol miktarda c vitamini tüketirseniz, sigara isteğini bastırma konusunda yardımcı olacaktır.

Bırakamıyorum diye bişey yok. Tercih edebilir olduğunda insan yapmak istediği şeyi tercih eder.
Vücudun sigaraya ihtiyacı yok. Bırakması için koah hastalarını ziyaret etmesini tavsiye ederim.