Güzel bir kadınım ama çok kilo aldım. Kendime güvenimi nasıl geri kazanırım?

Dönem dönem herkes kendini salıyor umursamıyor. Kendi üzerine gitme eminim hala çok güzelsindir. Kendine sağlıklı lezzetli tarifler bul. Eve sağlıksız gıdalar alma. Alınınca yenir çünkü.

Mutsuzken çoğu insanda yeme bozuklukları oluyor. Yavaş yavaş gücünü bulacağına eminim. Kendini kilolu buldukça zaten belli kilodayım yiyeyim gitsin veya 3 günlük dünya diyor olabilirsin. Ama aslinda ufak adimlar attikca ufak gelişmeler gördükçe hevesin hızla katlanarak büyüyecektir. 2 dk lık keyif için uzun vadede vücudunu ya da psikolojini yıpratmaya değmiyor. Aklına bunu getirmeye çalış.

Bir de sağlıksız gıdaların özellikle şekerli gıdaların en kötü özelliği; o dönem bunlardan sık tükettiysen mesela o hafta içinde en az 1 kez sofra şekeri içeren gıda aldıysan vücut devamlı onu istiyor ve sağlıklı gıdaları canı çekmemeye beğenmemeye başlıyor.

Kendini zorlayarak sabah çok sağlıklı kızartmasız beyaz ekmeksiz mis gibi bir kahvaltı yap, sonra kendiliğinden günün geri kalanında da sağlıklı beslenmek isteyeceksin.

Her gün limonlu su iç
Kahveyi aşırı içiyorsan maksimum 2 fincan olsun

Meyve hariç şekerli bir şey tüketme

Protein ağırlıklı beslen ve zeytinyağını istedigin kadar tüket yeter ki hiçbir yağı kızartma

Belli bir saatten sonra yemek yeme (akşam 8 den sonra)

Bu saglikli rutin inan beynine hormonlarina psikolojine her şeyine uzun vadede daha iyi gelecek. Sağlıksız beslenmek kaygı bozukluğu yapar ve mutluluk hormonlarinin da dengesini bozar