Her ay 3 kilo vermek için ne yapmalıyız?

Ben de 8 kilo verdim sonrasında durdu kilo vermem büyük ihtimal sürekli aynı besinleri aldığımız için örneğin sürekli sebze olarak karnabahar pırasa ıspanak yiyorsan artık başka sebzelere meyvelere yönelmek lazım. Çünkü vücut sürekli aynı şeyleri tüketmeye başlayıp ona alışınca duruyor bir süre sonra bilmiyorum ne kadar doğrudur ama ben böyle düşünüyorum

Çok basit. Yemeyerek. Ben sabah kahvaltısında yarım dilim peynir yiyorum öğlen yemeğinde çorba iç bu kilo aldırmaz. Yanına taze fasulye tarzı şeyler 1 tabakta yesen kalorisi çok düşük. Akşam yemeğine kadar bununlarla idare et. Akşam yemeğini 6 da ye bu protein ağırlıklı olsun, yoğurt, balık, et gibi. Ancak Makarna, pilav, bulgur kesinlikle olmamalı bunlar kilo aldırır. Günlük beslenmen bu tarzda olmamalı. unutmadan akşam yemeğini tek yemek olarak yemelisin. Bunu yaparsan 5 kilo bile verirsin emin ol. Ben kilo almaya çalışıyorum ve kilo alıp bu yazdığım beslenme şekline geri dönünce çok kilo vermiştim. Şuanda yine almaya çalışıyorum ama zor. Yani zayıflamak istiyorsak yemeyecegiz başka yolu yok. Mide ameliyatlarının dahi temel amacı bu iştahı kesiliyor, insanlar yiyemiyor.