1 ay boyunca diyet ve spor yaptım ama vücudumda hiçbir değişim olmadı. Ne yapacağım?

Kalori hesabını belki yanlış yapmış olabilirsiniz

Nerdeyse yorumların hepsini okudum sadece bir arkadaşım doğruyu yazmış o da yarım olarak sonuca ulaşmamış kilo vermek istiyorsan eğer ilk başta şunda anlaşalım 1 ay da ancak vucudundaki suyu ve ödemi atarsın bu da sana kilo vermiş hissi verir ama sadece tartıda senin yapman gereken kilon kaç bilmiyorum ama karbonhidrat ne yiyorsan yarıya çek ve temiz karbonhidrat al protein ağırlıklı beslen ve yesillige önem ver her sabah kalktığında aç karnina vacum egzersizleri yap ve ilk olarak güne su ile başla su dan hemen sonra kahve tüket en son sofraya otur yediğin yuyeceklerin besin degerlerini iyice araştır ve şeker almayı kes yağ olarak temiz yağ kullan en basiti zeytin yağı

Kilo Almak ya da vermek işte bütün mesele bu 😁 ikisi de bir anda olmaz 1 ay çok kısa bir süre vucuduna zaman tanı eğer kilon fazla değilse vermemen normal şöyle izah edeyim iki tane insan düşün birinin kilosu 100 diğerinin 70 olsun 100 kilo olan bir aylık sporla 10 kiloya kadar verebiliyorken 70 kilo olan yalnızca 1 2 kilo verebilir. Vucudunuzun öncelikle bu duruma alışması lazım buda kişiden kişiye değişmekle birlikte bir kaç ayı bulabilir.

Değişim olmamış işte formunu korumuşsun. Kilo da alabilirdin, zayıflayadabilirdin. Ama hiç bir şey olmamış bu da bir başarı. Demek ki kendini biraz daha zorlaman lazım.

demek ki yanlış yaptın. Neden bir uzman ile konuşmak yerine cahil cahil kendince yaptın? Adamlar beslenme ve diyetisyenlik bölümünü boşa mı okuyor?

Tam tersini yap bakalım 1ay boyunca ölümüne ye nolucak vzvxvdjdjdkflglg

İnsülin direncini ölçtür sen, bedenini tanı sonra başla bu işlere

1 ay da dünya değişmez ki az sabretseydin. Bir de yeme alışkanlığını değiştirmek yememekten daha iyi

Yorumdakılere bakma nir ayda illaki pozitiv değişimin olması gerekirdi. Bir şeyleri yalnış yapıyorsun. Belki spor hareketlerini belki seçtiğin yemekleri

Şey olabilir. Kas kütlen artmıştır yağ kütlen azalmıştır

İlk 1ay yapılan spor ve diyet de vücut ters tepki verip direnir. Israrla devam edersen sonuç alırsın

3 ay bişey bekleme sonrasında yavaş yavaş

Uykunu düzgünce aldın mı dostum