Sporsuz zayıflamak mümkün mü?

Arkadaş merhaba ben bu yıl yks ye girdim ve 53 kilodan 70 kiloya çıktım otur otur sürekli tatlı istiyorum tuzlu istiyorum benim boyum 154 ve ben kiloyu sadece basenden alıyorum bildiğiniz obez oldum sadece kalori sayarak zayıflaya bilir miyim spor salonuna gitmek istiyorum ama gidemem köyde yaşıyorum Üniversitete başlıyorum ve böyle obez obez başlamak istemiyorum sizce 10 kilo verebilir miyim sıkı bir diyet önerin lütfen