Kas Yapmak İçinmi Kilo Almalı Yoksa Kilo Almak İçin Kasmı Yapmalı?

Xper 3 Yaş: 29

Boyun 1.70 49 kiloyum amacım kilo alıp kas yapmak ama aklıma bir soru takıldı Acaba kas yaparsam kilo alırmıyım sizce ne yapmalıyım Yeterince protein ve karbonhidrat aliyorum ve suda içiyorum (kalori açığıda oluşturdum)

Cevapla

Sizce Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

mountdoom2001 Takip Et
Xper 7 Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Su içmenin kilo almana bir etkisi yok suyun kalorisi 0
Kalori açığı yaratmak ihtiyacından daha az kalori almak demektir ki bu şekilde kilo alınmaz kilo verilir.
İhtiyacından fazla kalori alıp kas hacmi büyütmeye yönelik çalışılan döneme bulk denir ve kilo almak + kaslanmak istiyorsan yapman gereken bu.
Protein, karbonhidrat kadar çok kilo aldırmaz çünkü kalorisi düşük. Bunu on yumurta yemek ve on tabak makarna yemek şeklinde düşünebilirsin.
Kas kütleni arttırmak istiyorsan yapman gereken ihtiyacından fazla kalori almak, antrenman yapmak, hasar verdiğin kasların onarılması için kilonun 1.5 - 1.6 katı kadar protein almak ve beslenmene makarna, patates, pilav gibi faydalı karbonhidratlar eklemek.
Proteini her türlü yeterince aldığını varsayıyorum zaten diğer türlü kas geliştirmen mümkün değil, gerekenden az kalori ve karbonhidrat alman harcadığın kaloriyi karşılayamadığın için kilo vermene, gerekenden az karbonhidrat alman (karbonhidrat vücudun enerji kaynağıdır) enerjinin düşük olmasına ve antrenmanının verimsiz geçmesine sebep olur.
Gerekenden çok fazla kalori ve karbonhidrat almak da yağlanmana sebep olur, çünkü fazla karbonhidrat vücutta yağ olarak depolanır

1

4 Yorumla
- mountdoom2001
  
  +1 yıl
  Önce kilo al sonra kaslanırsın diyenleri dinleme yoksa çok büyük ihtimal kilo almak için gereğinden fazla kalori alıp yağlanırsın.
  Diğer yandan önce kaslan sonra kilo al gibi bir şey de yok zaten kalori fazlası yaratmadan kas hacmini büyütemezsin
  
  Yorumla
- FLYyyyy
  
  +1 yıl
  İlgilendiğin için Teşekkürler Kalori açığı derken aslında almam gerekenden 250 gram fazla aliyorum demek istemistim sanırım yanlış kelimeyi Kullanmışım benim hatam. Bulkı Geç Keşfettim Geçen Perşembe Günü Başladım yeterince Protein, yağ, karbonhidrat Alıyorum Clean Bulk a başladım İstemesemde bazen fazla yağ alıyorum 60 kilo olsam yeter aslında ama 1 ayda o kadar kilo alabileceğimi Pek Sanmıyorum 😅. Umarım Perşembe Günü Kilom Artar Artmazsa 250gram kalori daha ekleyeceğim
  
  Yorumla
- mountdoom2001
  
  +1 yıl
  Aynen kalori fazlası yerine kalori açığı demişsin orası ters olmuş
  Çok hızlı kilo alacağım diye kasma yine de sen 250 - 500 güzel seviyeler. Bulkın temiz olması önemli yoksa üç paket 1000 kalorilik cips yersin çekirdek kolayla film açıp alırsın yani kiloyu ama sonra o yağları koşu bandı üstünde tepinip yakması var :)
  
  Yorumla
- FLYyyyy
  
  +1 yıl
  Evet Kendimi Çok kasmıyım en iyisi Okullar başlayana kadar az kilo alım yeter🙂
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

KırıKMerdane Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 63%

+1 yıl
Sağlık konusunda 339 cevap paylaştı.

Kas yapmak için kilo alınmalı bence direk yağı kasa çevirmek için

0

5 Yorumla
- FLYyyyy
  
  +1 yıl
  Yağın Kasa Dönüşeceğini Sanmıyorum 😅
  
  Yorumla
- KırıKMerdane
  
  +1 yıl
  Dönüşür uzun sürer ama iyi olur onaylandı
  
  Yorumla
- FLYyyyy
  
  +1 yıl
  Yani Baktım Öyle Bişey Söz Konusu değil
  
  Yorumla
- KırıKMerdane
  
  +1 yıl
  Karar senin bildiğin veya araştırdığın yol ile hareket et
  
  Yorumla
- mountdoom2001
  
  +1 yıl
  Yağ kasa kas yağa dönüşmez biraderim. Binlerce güvenilir kaynak atabilirim bununla ilgili sen aksini kanıtlayan bir tane bile atamazsın bilimsel olarak öyle bir şey yok. Yağ yakarak enerji kalori harcar kas kütleni büyütürsün. Veya iyi beslenmez spor yapmazsın kas kütleni vücut enerji olarak kullanır yağlanırsın.
  Bu yağ kasa kas yağa dönüşüyor demek değildir
  
  Yorumla
weixiaa Takip Et
Xper 7 Yaş: 23 , eic 94%

+1 yıl

önce kilo almalısın kas yapmak için kilon olmazsa şekil veremezsin vücuduna

0

0 Yorumla
padisahinkizi Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl

Kas yapmak için kilo alınmalı. Özellikle de proteine ağırlık verin.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Kas dediğimiz şey vücudun şekil alması
Kilo olmayınca şekil veremessin

0

5 Yorumla
- FLYyyyy
  
  +1 yıl
  Bana Kesin bilgi lzm Yani Bir yoruma Bakarak Düzenimi Bozamam
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Yaşın kaç
  
  Yorumla
- FLYyyyy
  
  +1 yıl
  Yaşıma Göre kilom düşük Yani
  
  Yorumla
- FLYyyyy
  
  +1 yıl
  Herneyse İnternetteki insanlara güvenilmez
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Neyin kafasını yaşıyosun kardeş
  
  Yorumla
AltınYaprakS Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl
Sağlık konusunda 3,1b cevap paylaştı.

Kas yapmak için kilo alman lazım.

0

0 Yorumla
kaancan_7 Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 99%

+1 yıl
Sağlık konusunda 822 cevap paylaştı.

Kas için ben👍

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Kas Yapmak İçinmi Kilo Almalı Yoksa Kilo Almak İçin Kasmı Yapmalı?

Kas Yapmak İçinmi Kilo Almalı Yoksa Kilo Almak İçin Kasmı Yapmalı?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!