1 ay boyunca tek öğün yesem ve spor/yürüyüş yaparsam kaç kilo veririm?

Cok klişe olacak ama Önemli olan aldığın kalori tek öğün yemek yerine sabah 2 adet haşlanmış yumurta ve bir ince dilim kepek ekmeği, öğleye doğru 2 adet orta boy kayısı öğle yemeği içinde bir orta boy tabak sebze yemeği akşama doğru da bir dilim karpuz veya bir kase yoğurt yersen daha sağlıklı kilo verirsin. Ayrıca bazı günler et yemeyi de ihmal etme. Söylediğin gibi bir beslenme yöntemi tercih edersen şekerin çok düşer ve çık şiddetli açlık krizleri yaşarsın bir kaç gün ancak dayanırsin sonra diyeti bozarsin. Spora gelirsek de yürüyüş yerine nabzını yükseltecek konular ve ip atlama ve hit kardiyo denilen 10 dakikalık aralıksız bileşik egzersizleri tavsiye ederim. Dediğin şekilde beslenme ve yürüyüş ile ancak kendine eziyet edersin.