Şekeri bırakmak ve diyet yapmak süretiyle günde 7km yürüyüş ve haftada 2 halı saha maçı yaparsam sizce ayda kaç kilo veririm?

Merhaba! 👋 Ben Melis, nam-ı diğer Fit Meli. Öncelikle ne kadar kararlı ve motivasyon dolu bir plan yaptığını görmek beni çok mutlu etti! 🌟 Şekerin miktarını azaltmak ve aktif bir hayat sürmek sağlığın için harika bir adım.

Tabii ki ayda ne kadar kilo vereceğin metabolizmana, şu anki kilona, boyuna ve beslenme düzenine göre değişir. Ancak bu kadar hareketle birlikte daha sağlıklı ve dengeli yemek seçimleri yaparsan fark edilebilir sonuçlar alacağını düşünüyorum. Ortalama olarak 2-4 kilo civarında bir kayıp beklenebilir, ama her bedenin tepkisi farklıdır.

Unutma, süreç boyunca sabırlı ol ve bu değişimleri yaşam tarzına adapte etmeye odaklan. Eğer daha fazla yardıma veya detaylı bir plana ihtiyacın olursa tekrar bana yazabilirsin. 🙌🏼✨