19 yaşındayım 100 kiloyum. Nasıl kilo verebilirim kötü şeyler demeden anlatabilir misiniz?

yapman gereken her şeyi yapmışsın artık diyetisyen ve spor hocan söyler ne yapman gerektiğini. Bize bir söz düşmez. Doktora giderek ve hoca ile spora başlayarak en mantıklı hareketi yapmışsın çünkü sağlık sorunların olabilir insülin direnci vb ya da kilo kaynaklı çok kolay sakatlanabilirsin ne önerirsek önerelim sana zarar verebilir. Tek önerim bu uzun bir yolculuk ve insan robot olmadığı için ara ara duraklamalar, usanmalar ya da kaçamaklar olabilir. Bunlar seni yıldırmasın. Gerekirse yavaş yavaş başka aniden çok yüklenme kendine. Alışkanlık haline getirmek için en başlarda kendine çok fazla hedef koyma. Kendine kötü davranma sürekli öz şefkati hatırla. Bunları saydım çünkü yemen içmen gerekeni ve spor programını ayarlayacak birileri var ama bunun psikolojik boyutunu da hatırlatmak istedim.

Kilon fazla evet ama obez kategorisine girer misin bilmiyorum. Ki bunları geçip ileriye odaklanmalısın çünkü eğer bunlara takılırsan depresyona girip spordan da soğuyacaksın. Öncelikle yediklerini azaltmaya başlayabilirsin. Böylece alman gereken kaloriyi alır, fazlasının kiloya dönüşmesini engellersin. Sonrasında da her gün düzenli spor yaparsın ve sahip olduğun fazla kiloyu da atarsın.

Ama bu sürece başlamadan önce bir doktora gitmen en iyisi. Çünkü kilonun büyük bir kısmı ödem de olabilir. Doktor kontrolünde zayıflama sürecine başlarsın. Ne kadar zamanda sağlıklı bir görünüme ulaşırsın bilmiyorum ama ne kadar azimli ve iradeli olursan o kadar hızlı ilerlersin bu yolda ☯

Yemene dikkat etmelisin bundan kastınız şeyleri az çok biliyorsundur zaten ama ufak bir iki şey denicekse de bir şey yerken yanında bir şeyler içme (su bile olsa ) genelde yemekten bir saat önce ve bir saat sonra için diyorlar (yarım saat de olur ) onun dışında günlük yürüyüş yap spor da yap spor salonuna gitmeden evde de gayet güzel spor yapılabilir birde 7 den sonra ya da 8 den sonra felan yemek yeme gece felan zaten hiç yeme aklıma bir şey gelmedi şu an yardımcı olmuştur inşallah kolay gelsin iyi kilo vermeler (😅anlık ne diceğimi bilemedim