108 kgyum
boyum 1.65
artık illalah ettim
diyet + 3 saat gider mi?
108 kgyum
boyum 1.65
artık illalah ettim
diyet + 3 saat gider mi?
gider istikrarlı olman lazım belirli alanda yürüme ama parkta parkur yapma sokak sokak dolaş yokuş çık yokuş in hem gezme olur hem iyi gelir
Tamam merci
Cevap
7Cevap
İşe yarar, ama sabah aç karnına limonlu su iç, yürürken streç sar göbeğine ama bol su iç terleticek streç, görsel neden eklemedin
Ekleyince noluyo millet dalga gecer
Sen milleti umursama, dalga geçmek amacım yok, sadece yardımcı olmak istiyorum, istersen sadece bana gösterebilirsin
Dahiliyeci ile görüş onay al ve onun kontrolünde devam et
Diyetisyenler bile ilk başta 30 dk yürüyüş veriyor 3 saat ne fazla
Bıktım ama vucudumdan
195 boyunda erkek olarak boy kilon cok guzel bnce
Ben senden kiloluyum ama kendimi böyle seviyorum o yüzden ki ki o vermiyorum
Zamanla değişim olur birde spor hareketleri yap
Ise yarar evet ama duzenli yuruyus surdur jergun
Ok
Günlük 10.000 adım atmanı tavsiye ediyorum
Az
Birden yüksek miktarda adım atmakla başlarsan sonradan hevesin kalmaz, az ile başla sonradan yükselt
Gider evet
Sağol
haftada üç saat az
Günlük
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?