Her gün 2 veya 3 saat yürüyerek kilo verebilir miyim?

3 saat cok istersen 45 dk dana basla yorgunluk durumuna göre her gün ya da belli aralıklarla arttır ama tabi bogazıda kesmelisin biraz :)

tempolu yürürsen neden olmasın,terleme olduktan sonra,ben 16 lilo verdim,

evin içinde yürüdünü bide okul market bakkal dersek 2 3 saat yürürsün zaten ister istemez yürümekte amaç zayıflamak değil

yürümek yerine evde bacak haraketleri yaparak çalışsan ve mekik falan çeksen bir 10-15 dakka o

3-4 saat yürümek gibi gelir zaten

haftada 2 saat salsa ya da baçata yap kilo falan kalmaz.

kilo vermeyi abartmayın un, tuz, şeker tüketme günde 10.000-12.000 adım at ver 1 ayda 5-6 kilo

Tabi verirsin. Ama yürüdüğün saate ve bunu alışkanlık haline getirmene bağlı.

Bol bol Kardio çalışmalısın..