Günlük yürüyüş ile kilo verebilir miyim?

Gizli Üye

(25-29)

Minimum kaç adım atmalıyım. Yürürken çok terliyorum ve çabuk yoruluyorum. 6000 adım hızlı tempoda kilo kaybetmem mümkün mü?

Cevapla

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

KartallJK Takip Et
Guru Yaş: 34 , eic 100%

+1 yıl

Kilo vermek için aldığın kaloriden fazlasını harcaman ilk koşul.

6000 adım aslında son derece düşük. Tempolu 45 dk lık yürüyüş 7-8 bin adım oluyor.

Yemeği azaltıp, yürüyüşü arttırman gerekiyor. Yemeği azaltmaktan bahsederken bununda belli bir mantıkta olması gerekiyor. Yemek saatlerini standarda bindirmen, belli kriterleri sağlaman gerekiyor. Burada sorduğuna göre şu an için profesyonel yardım alma imkanın yok. İyi bir araştırma yapmalısın.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aslında çok kilolu değilim. Ama tek yürüdüğüm için canım sıkılıyor yürürken hemen eve gitmek istiyorum birde çabuk yoruluyorum. Yürümeye alışkın değilim genelde her yere arabayla gidiyoruz. Hareket yok denecek kadar az hayatımda. Zamanla alıştıkça attığım adım sayısını arttırabilirim
  
  Yorumla
- KartallJK
  
  +1 yıl
  Benimde zaman sıkıntım olduğu için yürüyüş rutini oluşturmakta zorlanıyordum. Zaten iş, seyehat vs heryere araçla gidiyorum.
  Kendime bir rota belirledim. Tempolu yürüyüşle varış noktam yaklaşık 40 dk mı alıyor. Orada 10 dk soluklanıp geri dönüyorum. Toplamda bir buçuk saat sürüyor. Ortalamada 14-15 bin adım atmış oluyorum.
  Kendi sınırlarına göre bir varış noktası belirle. Varış noktan yarım saatin altında olmasın. Geri dönüşle birlikte 1 saat aktif yürüyüş yapmış olursun.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

laylaylomgalibaa Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

8 bin civarı iyidir bence benim önceki deneyimlerinden öğrendiğim bu işte istikrar önemli çok olmasından ziyade

0

0 Yorumla
MehmetKaptan1978 Takip Et
Xper 5 Yaş: 48

+1 yıl

Kilo verme detay konu.
Gunde 5 km yuru ama gece yersen zor.
Ben ne yaptım?
Sabah kahvaltı yok, gece 8 den sonra yemek yok 16 saat açlık.
Gunde 1,5 lt su.
Spor tabiki devam

0

0 Yorumla
yuzufcannn Takip Et
Xper 1 Yaş: 21

+1 yıl

gunde sadece 2 öğün, öğünler haricinde bir sey yemeyerek ve porsiyonumu yariya dusurdum bir ekmek yerine yarim ekmek ya da 2 tabak yerine 1 tabak yiyerek 1 ayda istedigim vucuda eristim deneyebilirsin

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Günde 2 öğün yiyorum aslında ama biraz tatlı abur cubur fazla tüketiyorum sanırım. Onları kesmem lazım. Birde gece yememeliyim.
  
  Yorumla
- yuzufcannn
  
  +1 yıl
  öğün harici yemeyi birakip biraz daha az yersen kilo verirsin bence
  
  Yorumla
criollo Takip Et
Master Yaş: 34 , eic 99%

+1 yıl
Sağlık konusunda 2b cevap paylaştı.

Verirsin, denendi ve onaylandı

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İnşallah, teşekkür ederim 🙃
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Günlük yürüyüş ile kilo verebilir miyim?

Günlük yürüyüş ile kilo verebilir miyim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!