Yağ oranımı düşürdükten sonra mı vücut geliştirmeliyim?

beslenme üzerine profesyonel bir yardım alman elbette daha iyi olur
bu sayede kas kütlesi oluşturursun ve aynı zamanda kaslarını beslediğin için spor esnasında kaslarını kaybetmezsin

almak gereken besinler genellikle proteinler ve karbonhidratlar olacaktır
karbonhidrat enerji için / spor esnasında aldığın kaloriyi yakarsın bu sayede yakacak bir madden olur
ve vücudunu korumuş olursun

proteinler de kas beslenmesi için gereklidir
spor esnasında kaslar yorulur
yanan karbonhidratlar olduğu için kaslar sağlam kalır ama sağlam kalması demek kasların yorulmaması anlamına gelmiyor
proteinlerde kasları besler ve vücut böyle böyle gelişir

kalça hareketleri çalışmalısınız özel bir şey yapmanıza gerek yok

vücudunuzun neresini çalıştırırsanız o taraf gelişir
misal kol geliştirmek istiyorsanız kol çalışmalısınız
kalça istiyorsanız kalça

bunun için
squat
köprü hareketi
yüz üstü uzanırken ayakları popoya çekme hareketi kalçayı çalıştırır

spordan anlamak için sporcu olmaya gerek yoktur
eğer kişi kendi vücudunu tanıyorsa yaptığı spordan ve beslendiği besinlerden verim alır

hangi besinin neye iyi geldiği
mesela spor yapan bir insan fazla karbonhidratlı beslenemez karbonhidrat kilo demektir>
alınan karbonhidrat miktarı ne kadarsa sporda o kadar kalori yakılmalıdır

eğer alınan kalorinin hepsi yakılmazsa bu vücutta yağ depolanmasına neden olur
ve zamanla böyle devam ederse her sporda kalori alımı fazla yakımı az olursa yağ depolanması devam eder ve spor verimsiz olur kişi spor yaptığı halde fit bir vücudu olamaz

ben bir spor hocası değilim sadece mantıklı bir düşünce ile doğruyu buluyorum
yani aslında her şey mantıktır :)

teşekkürker görüş seçimi için