10 kilo almak istiyorum metabolizmam çok hızlı. Ne yaparsam kısa sürede kilo alabilirim?

Cidden çok zor kilo alıyorsan neredeyse alamıyorsan biraz şeker de tüket ama yatırım tavsiyesi değildir kişisel görüşüm

Yok içinde karbonhidrat var

Değil

Hayır

E sor burdan işte

1 K ya aşmamanın sebebi kendini yeterince mi zorlanıyorsun yemek yerken ya da cidden miden mi almıyor ama dürüst ol

Anladım ilk önce bir doktora görün değerlerini filan ölçtür hormonlarına baktır eğer bir eksikliğin varsa zaten doktor seni yönledirir ama herhangi bir eksikliğin yoksa adım adım kendini biraz daha fazla yemeğe zorla mesela yiyemiyorsan bir karıştırıcı al ve kendine bol kalorili katı yiyecekleri ve yağları karıştırarak yağda çok kalori var çünkü bir Shake yap ve iç sıvı olduğu için rahatlıkla içebilirsin karbonhidrat ve yağ önemli senin için nişastalı besinler ye, kuruyemiş veya fıstık ezmesini çok tüket dediğim gibi çok sağlıklı olmasa da eğer iştahını kapatmayacaksa ama kişisel fikrim biraz şeker de ye çok fazla kardiyo da yapma çok fazla aktif olma yani kalori yakacağın aktivitelerden kaçın, onun yanında gainer al onlarda bol kalori oluyor toz halinde suya atıyorsun içiyorsun kesin kilo alırsın

Var mı paran

Yok alacaksan bütçen de varsa sana kaliteli bir marka söyleyim

Embesil misin ya önereceğim gainerın linkini atacaktım , bir kerelik içimden geldi gerçek bilgiyi alsın diye millet , iyilikte yaramıyor

Kolay olmayan nedir