Kilo vermek istiyorum, diyette en önemli şey nedir?

5 kilo almışsın sadece bunu kafaya takman bile saçma ben 40 günde 19 kilo vermiş biriyim biliyor musun. Sende istediğin seviyeye gelirsin merak etme. Önemli olan o kiloları verdikten sonra kilo almamak

Yokk bee sana öyle geliyodur

Ekmekle de aranı biraz açarsan yeterli bence diyete falan ihtiyacın yok senin

😊bence kafana takıp dert etme kendine hiç

Pp deki senmisin oysan ne kilosu be sende kilo mu var bildiğin taş gibisin

Ya vallahi resimdeki gibi sen bir içim susun içer içer kanilmassin daha ne istiyorsun dibim düştü o şekil yani :)

Kilo olayına bakma senin kemiklerin farklidir boyun farklıdır göğüsun de bomba yani onlar var yani ağırlık olarak :))

Hadi beee normali nasıl ki ama olsun güzel görünüyor

Bak ben diyet noktasında iyiyim 20 kilo verdim su an çok şükür iyiyim istersen tavsiyelerimi soyleyim

Sen hallet en zaten senin yerine ben yapacak değilim ya

Kolay.. Spordan hemen sonra bir muz ye.. Tüm şeker ihtiyacını gider, ama spordan hemen sonra ve 1 saat içinde.. Sonra eve git yat, vur kafayı... Bunu 21 gün yap, işe yaramazsa eşek gibi anırırım.

Ama bir şeyi eksik yapyıyorsun. Sporda tüm glikojen depoların azalır. Hatta belki de tükenir. Sen şekerin düştü sanırsın ve tatlıya sarılırsın. Hobi için gene sarıl ama bunu az üstte yazdığım gibi spordan hemen sonra 1 saat içinde yapmalısın. Bunu yapman glikojen depolarını doldurmana sebep olur. Spordan sonra çabuk toparlanabilmene sebep olur glikojen depolarının dolması ve bir sonraki sporda faha dinç olursun. Eğer yorgun isen sebebi glikojen depolarının azalmasındandır. Doldurmak için enerjini zamanında almalısın. Kısacası işin sırrı yine söylüyorum, spordan sonraki ilk 1 saattir der susarım.

O zaman karbonhidrat ve protein alacaksın. Spordan hemen sonra bunları tüket. Sonra toparlanmayı bekle..

Memelerin erir kilo verme

68 kiloyken nasıldın merak ettim bshdhdh

Hmm bence güzel kızsın kiloyu takma vücudunu şekillendir

Ama nıye