Diyet yaparken nasıl motive kalıyorsunuz?

Adem'i onca nimet içinde o elmaya çeken şey neydi? Yasak oluşu.

Bu mantıkla düşünürsen, sen zihnine neyi yasak, yapmaman lazım, yememen lazım diye şart koşarsan zihnin orada takılı kalacaktır sürekli. Çünkü insan beyni öyle bir sistemle çalışıyor ki korktuğun ne varsa kendine çekiyor. Sen de yediklerinin sana kilo aldırmasından, o yiyecekleri gözünün önüne getirmekten, görmekten korkuyorsun anladığım kadarıyla.

Yapabileceğin şey kendine yasak koymadan, porsiyonlarını veya öğünlerini dengeleyici şekilde beslenmen. Özellikle çalıştığın vakitler beslenme konusunda korkma. Vücut çalıştığı için aldığı besinleri yakacaktır. Bu yüzden çalışmadığın veya hareketsiz kaldığın zamanlarda tok olmanı tavsiye ederim.
Birkaç örnek vereyim:

Sabah kahvaltını güzelce yaptığın bir gün olsun diyelim. Canın döner, çiğ köfte vs çekiyor. Öğlen yemeğinde bunlardan birini ye, veya akşama kadar herhangi bir vakit diliminde. Akşam ise bunları yediğin için daha dengeleyici çorba, sebze yemekleri falan ye. Bir de yarım saat yürüyüş mis.

Ek olarak tavsiyem ise, başta beyin demiştim ya. Onu kandirabileceğin bir nokta da tabak boyutlarını küçültmek. Algı dediğimiz nokta orada öyle bir devreye giriyor ki... Tabak boyutlarını küçült, istediğin kadar doldur. Büyük bir tabağa göre fark olacaktır.

Motive meselesine gelirsek, ben senin yerinde olsam olmak istediğim bedenin olduğu bir etek veya şort alırdım ve onu 2 haftada bir veya 3 haftada bir denerdim. İstediğim gibi olmaya başladıkça da motivem de artardi. Spor yaparken bunu zamanında yapmıştım. Deneyebilirsin. 😅