Kaygı-Panik Problemim Var, Napmalıyım?

Arada gelip giden canımı sıkan düşüncelere giriyorum, kafamda tasarlıyorum şöyle böyle olur diye. Misal biriyle yattım, korundum acaba bişey bulaşmış mı veya biriyle tartıştım ters laflar etti başka şeyler düşünüyorum, mide ağrısı çektim acaba karaciğerse dedim, dışardan yemek yemiştim biraz sıcak hissediyordum mantar zehirlenmesi mi acaba diye düşündüm, benzer problem babamda da var, hatta babamınki daha basit, bir laf söylüyon ona takıyor, evde biraz su döküldü babam yerler şişecek evi satmak isteyince adam dicek orası da şişmiş bilmem ne, ailecek manyağız :D Psikolog falan düşünmüyorum. Napmalıyım?