Aniden kaygı patlaması yaşıyorum, ne yapmalıyım?

Aleykümselam kardeşim.
Anksiyete bozukluğu duası kişinin maneviyatını güçlendirerek, kendisine zarar veren kötü düşüncelerden kendisini uzaklaştırır. Manevi bir huzur vererek, kişiyi, stres, kaygı, endişe ve panik ataklardan bir kalkan gibi korur. Bu nedenle her gün anksiyete bozukluğu duası yapılması kişi için oldukça faydalı ve etkilidir.
Anksiyete Bozukluğu Duası için, kişi ilk önce kalkıp güzelce bir boy abdesti alarak rahatlamalıdır. Ardından namaz abdesti alarak 2 rekat nafile namazı kılmalıdır. Duaların en çabuk kabul olduğu yer namazdan sonra edilen dualardır. Hemen ardından Ayet-el Kürsü duası okunarak günahlardan af ve tövbe dileyerek içini sıkan her türlü huzursuzluktan Allahu Tealaya sığınılmalıdır. Hemen ardından Allahu Tealaya hamd ve şükür edilerek Peygamber Efendimiz Hz. Muhammed Mustafa'ya (Sallallahu Aleyhi ve Sellem) bolca salat ve selam getirilmelidir. Hemen ardından anksiyete bozukluğundan kurtulabilmek için bolca dua edilmelidir. Daha sonra 7 defa Fatiha suresi, 3 defa İhlas suresini, 3 defa Felak suresini ve 3 defa da Nas suresini okuyarak dua tamamlanmalıdır.
Ayrıca,
"Her şeye gücü yeten Yüce Allah'ım! (Celle Celaluhu) İçimi kuşkuların kemirmesinden ancak sana sığınırım. Beni bu korkulardan koru. Gönlümü ferahlat ve gönlümü kuşkuların arasında kaybolup bocalamasından beni koru. Geleceğim için yaptığım faydalı olabilecek kararlar almayı ve yaptığım her işte senin rızanı kazanmayı bana nasip et. Yaptığım işlerde sonradan pişman olmaktan ve bilmeden kendime zarar vermekten sana sığınırım. Her türlü şerden beni koru Yüce Rabbim!

Osb hastalığından ötürü bence. Çünkü aynı düşüncelerin kafanın içinde tekrar etmesi olarak tanımlanıyor. Kısacası aynı düşünceleri tekrarlamak, kafaya takmak beraberinde kaygı, ilerleyen dönemlerde kaygı patlamasını da getirecektir.