Sağlık sorunu olmayan biri için kilo alma tavsiyesi?

Gizli Üye

(18-24)

Merrhaba. Benim hiçbir sağlık sorunum yok fakat bir turlu kilo alamıyorum. Boyum 1.72 50 kiloyum. Size kilo aldıran tarifler vs. varsa yazar mısınız?

Cevapla

Tavsiye Soruları

Çok Süper Cevap

AmanthemaPekii Takip Et
Guru Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Kilo aldıran tarif yok ama planlama yapılabilir tabi.

Ben, sabah
2 simit
5 yumurta
2,3 patates
Biraz kaşar ve sucuk
1 bardak süt çikolatalı kek ile fatality çekiyorum.

2. öğünüm
Karb, karb, protein yani
Pilav, nohut, bulgur, tavuk vs. ( mantarlı, biberli vs) ayran biraz turşu

3. öğünüm
süt, yulaf muz ceviz fıstık kuru üzüm tarçın

4. öğünüm
diğer öğünlere göre daha hafif
yine karb karb protein
bu sefer ayran ve turşu yok
çünkü yemekten sonra
1 bardak süt ve hoşbeş ya da bebe bisküvisi bannnndırıyorum.
bunları nie yazdım.

buna bakarak, kendi yaptıklarını düşünebilirsin. Temel bi program oluşturacaksın, alman gereken kaloriye göre.

Karb, protein, yağ temel olarak alacaksın
Ekstra olarak da bir şeyler yapacaksın
mesela
dondurma, oreo vsvs blender yapacaksın
içeceksin bu tarz tarifler çok var.

0

2 Yorumla
- AmanthemaPekii
  
  +1 yıl
  Hee ben bu beslenmeyi tavsiye etmem tabi. Ben neyi neden yaptığımı bildiğim için bu şekilde besleniyorum.
  
  Doğru olan ise şu
  vücudu ne kadar az ve kaliteli şeylerle beslersen
  o kadar geç yaşlanırsın.
  
  Kaliteli protein
  Kaliteli yağ
  kaliteli karbonhidratlardan oluşan bir planlama yaparsan
  Zararlı şeyler tüketmezsen daha sağlıklı tabi.
  
  şimdilik böyle besleniyorum ama yakında değiştireceğim
  biraz kilo vereceğim
  ete yöneleceğim vs
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler tavsiyen icinn
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Unforeseeable Takip Et
Xper 6 Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

Aklıma gelen tek çözüm spor ile destekleyip liften zengin kalori fazlası almak.

1

0 Yorumla
Berkan26 Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 99%

+1 yıl

Kac yasindasin, ailen annen baban kilolari nasil?

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  17 babam orta üstü kilosu. Annem de normal
  
  Yorumla
- Berkan26
  
  +1 yıl
  Daha yasin cok kücük, ilerde alirsin, bu yaglari nasil erietecegim diye düsünürsün. Saglikli kilo icin ara ögünler findik fistik, özellikle yxer fistigi atistir, arada kuru üzüm gibi cerezler, kilo kesin alirsin. Yani 5 kilo istiyorsun, bu 1-2 haftada olmaz, biraz sabirli ol. Her hafta 500gram kesin alirsin, bu 6 haftaa 3 KG yapar, böyler düsün.
  Yok öyle istiyorum, 2 haftada 5 kg vereyim alayim.
  
  Yorumla
Rosalndax Takip Et
Xper 5 Yaş: 26

+1 yıl

Manken gibi boyun var ama, maşallah

1

0 Yorumla
Ce-eeee Takip Et
Xper 3 Yaş: 30

+1 yıl

Boy nasıl uzar 😒

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Benim genetigim kısa ama baya uzatma hareketi yaptım etkisi oldu mi bilmem. Ve küçüklüğümden beri fazla proteinli beslendim
  
  Yorumla
- Ce-eeee
  
  +1 yıl
  Keşke bende yapsaydım
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Sağlık sorunu olmayan biri için kilo alma tavsiyesi?

Sağlık sorunu olmayan biri için kilo alma tavsiyesi?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!