Boyum 1.60 kilom 69.55 e dusmek istiyorum her kahvaltida yulaf yesem hergun 1 saat yuruyus yapsam haftada birde spora gitsem?

Ayda kac kilo veririm?
Boyum 1.60 kilom 69.55 e dusmek istiyorum her kahvaltida yulaf yesem hergun 1 saat yuruyus yapsam haftada birde spora gitsem?
Cevapla