Panik atak ve anksiyete ile nasıl baş edilir?

Question

Nasıl fiziksel rahatszlıklar yaşıyor sunuz?

Psk. Sümeyye Sağlam · Accepted Answer

Merhabalar, Anksiyete ; korku yaratan durumlarda hissedilen doğal ve sağlıklı bir duygudur ancak anksiyete bozukluğuna sahip kişiler, korku yaratacak herhangi bir durum olmaksızın bu duyguyu deneyimlemektedirler. Her an kötü bir şey olacakmışçasına bir beklentiye girerek bu beklentilerinden dolayı kaygıya kapılmaktadırlar. Bu yoğun kaygı ise onların düşünce ve davranışlarını da olumsuz yönde etkileyebilmektedir. Olaya ve duruma uymayan yoğun kaygı olduğunda anksiyete bozukluğundan bahsedebiliriz. Anksiyete Bozukluğunun Belirtileri: Panik, korku, tedirginlik ve huzursuzluk duygularını sıkça hissetmek Nefes alıp vermede zorluk Uyku sorunları Hızlı kalp atışları Ağızda kuruluk Mide ve/veya bağırsak problemleri Kaygı yaratacağı düşünülen durumlardan sıkça kaçma hali Yoğun bir terleme Dikkat problemleri Panik Atak Nedir? Panik atak  ise anksiyete bozukluğu türlerinden biri olmaktadır. Panik atağın semptomları sıklıkla belirli bir sebep olmaksızın ortaya çıkar ve kişinin günlük hayatını etkileyebilecek düzeyde problemler yaratarak huzursuz edebilmektedir. Beklenmeyen şekilde tekrarlayan ataklarla karakterize bir bozukluktur. Ayrıca, ataklar devam ettikçe kişi atakların geleceğine dair bir beklentiye girebilmektedir ve bu durumda atakların gerçekleşme sıklığını arttırmaktadır. Bu duruma ise  beklenti anksiyetesi  denir. Panik Atak Belirtileri: Nefes alıp vermede yaşanan zorluk Kişinin kendisini ölecekmiş gibi hissetmesi Göğüste hissedilen baskı Terleme Vücuda yayılan sıcaklık hissi Üşüme Boğulma hissi Yoğun dehşet duygusu Uyuşma ve karıncalanma hissi Bayılacakmış gibi hissetme Kontrol kaybı korkusu Panik Atak ve Anksiyete ile Nasıl Baş Edilir? Kaygınızın yoğunlaştığını hissettiğinizde tıpkı bir pasta mumu üfler gibi sakince diyafram nefesi alarak sakinleşmenize yardımcı olabilirsiniz. “En kötü ne olabilir?” sorusu anksiyete hissettiğiniz durumlara karşı daha gerçekçi düşünmenize yardımcı olabilmektedir. Spor yapmanın anksiyete ataklarına iyi geldiği bilinmektedir. Yoğun kaygı hissettiğiniz durumlarda sizi rahatlatacağına inandığınız, güvendiğiniz biriyle iletişime geçerek sakinleşmenize yardımcı olacaktır. Lavanta, yasemin, vanilya gibi rahatlatıcı kokuların insan psikolojisi üzerinde pozitif bir etkisi olduğu bilinmektedir. Bu kokuları kullanmayı deneyebilirsiniz. Kaygılarınızı bir kağıda yazarak somutlaştırabilirsiniz. Bu yöntem hem rahatlamanıza hem de kaygınızı net olarak görüp çözüm üretebilmenize yardımcı olacaktır. Bazen kişiler bu tür durumlarla yalnız başına başa çıkamayabilmektedir. Bu durum da günlük hayattaki işlevlerimizi, duygu, düşünce ve davranışlarımızı sıkça olumsuz etkileyebilmektedir. Bu tür durumlarda bir  uzman yardımı almak gerekmektedir. Sağlıcakla kalın, Psikolog Sümeyye Sağlam

Ziya007 · Accepted Answer

Bende 4 yıl önce panik atak gibi bir rahatsızlık vardı. O zamanlar üniversite sınavına hazırlanıyordum, günümün çoğunu derslere harcıyordum. O yüzden enerjim çok azalmıştı. Bazen kalbim duracakmış gibi hissediyordum. Kötü oluyordum. Sonra doktora gittim, hiçbir sorunum çıkmadı. Sadece sakinleştirici ilaç kullanmaya başladım bir süre.

Rainbowonderland · Accepted Answer

Eğer baş edilebilir düzeyde ise melankolik durumlardan uzak durulmalı ya da  toksik, enerji vampiri insanlardan ve olaylardan ama eğer kontrol edemezsek, psikiyatrist çözümdür. Kilo aldırmayan ilaç lustral 50mg, her gün aynı vakitte yarısı (25mg) şeklinde alınır. Eğer 1 ayın sonunda yetersiz gelirse 50mg cıkılır.

ecehaniim · Accepted Answer

genelde heyecan korku vb duygu değişimlerinde ellerimde titreme ve kalp atışlarım hızlanıyor herhangi bir doktora gitmedim bunlar haricinde de normal zamanlarda da biraz titremelerim var terapi yöntemi yapabilirsin derin nefes alıp 4 saniye tutup vermen 5 dk boyunca aynı işlemi tekrarlaman bir nevi rahatlatabilir

Gizli Üye · Answer

Bendede bipolar var bipolar olduğum için anksiyite, panik atak, ani karar değişikliği gibi belirtilerde yaşıyorum sakinleşmek için diğer insanları düşünüyorum onlar nasıl sakin kalıyor benim ne ayrıcalığım varki diye kendimi avutuyorum ama bu sizde işe yarar mı bilmiyorum çünkü direk panik atak ve anksiyite varmış bende bipolara bağlı olarak olduğu için hafif derecede var ve kendimi avutabiliyorum

banayaklasmayinya · Answer

Dalgınlık, baş dönmesi, sürekli halsizlik, dışarı çıkınca algının kaybolması, sürekli düşünce hali, bildiğim yolda kaybolma, sürekli içinden konuşma, yola çıkmadan kafada hayal etme, en ufak işi yaptıktan sonra bile halsizlik vb.

alarachan · Answer

Çok kötü ben atlattım artık eskisi gibi değilim sana nasıl desem sürekli elini meşgul et sürekli yürü birileriyle konuş bu şekilde rahatlıyor.

boşinsan1992 · Answer

parmaklarınla hızlıca sayarak önce beş saniye boyunca derin nefes al sonra 5 saniye tut ve beş saniye boyunca nefes ver. bunu üç kere yap. beynine daha fazla oksijen gideceği için bunu yapınca düzelirsin.

sekreterecehanim · Answer

benim genelde ani duygu değişimleri (heyecan, korku vb ) durumunda el titremelerim oluyor kalp atışlarım yükseliyor herhangi bir doktora gitmedim henüz gitmeye fırsatım olmadı daha doğrusu.

Mars2332 · Answer

Allah belasını versin ankystenin baş edemiyoruz saldik daha

Eflalimxc · Answer

Aynı ortamdaki birinden soğudum ama her gün onla aynı işi yapıyorum. Ne yapmalıyım

Gizli Üye · Answer

bende yaşıyorum çok kötü bişe normal insanlara gerçekten çok özeniyorum

ruhsuzbeden01 · Answer

PSİKOLOG İZZET GÜLLÜ'YÜ İZLE

HesapsızHayat · Answer

Yani stresten uzak kalıyorum.

Dr_Can · Answer

sakin kalarak baslayabilirsin

ÜyelerdenBiriyimMk · Answer

Bende var gibi ama teşhis koydurmadım

Panik atak ve anksiyete ile nasıl baş edilir?

Anksiyete Bozukluğunun Belirtileri:

Panik Atak Nedir?

Panik Atak Belirtileri: