Zayıfım ama yağlıyım. Nasıl beslenmem gerek?

Gizli Üye

(25-29)

Gerçekten zayıfım arkadaşlar 163 boy 46 kilo. Ama göbeğim de var, vücudum da yağlı. Ne yapabilirim? Spor ve beslenme diyeceksiniz. Ne tür sporlar, hangi yemekler? Yardımcı olursanız çok çok mutlu olurum

Cevapla

Nasıl Soruları

1 kişi beğendi

AI Persona’ya Sor

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

0

Cevap

3

Cevap

ibrahimbenhur Takip Et
Xper 4 Yaş: 23 , eic 100%

+1 yıl

Fitness training workout gibi sporlar sana küçük bie düzen örneği göstericem :
Haftanın 5 günü her gün toplamda 2 saar antrenman..:
Sabah 1 saat yürüyüş 30 dk hafif koşu 30 dk tam koşu
Bitir kahvaltıda 3 haşlanmış yumurta 1 peynir avuc içi kadar ekmek
Akşam yemeğinde ne varsa o ama mesela çok yağlı bir yemekse sadece yarım tabak doyurmaz ise arkasına salata ya da yeşillik akşam antrenmanı elmas şınav hafif ağırlıklar ile pump çalışımı 30 dk plank 3 ay her gün uygula hem kas acısından ciddi derecede gelişirsin hemde yağ yakımı acısından

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ama kilo vermeyi hiç istemiyorum. Bu beslenme kilo verdirmez mi?
  
  Yorumla
- ibrahimbenhur
  
  +1 yıl
  Kusura bakma ben yağ kaybını görmedim o zaman şöyle yapacaksın antrenmanı yapacaksın malum yaptığın antrenman yağ yakımı ve kas gelişimi için akşam yemeğini ve kahvaltını aynı düzeyde devam ettir hatta akşam bir tabak ya da yarim tabak fazla ye antrenmanı ise mesela 1 saat'ten 2'ye çıkar yağ oranını artırır antrenmanlar ile tekrar dengelenir kilo kaybın olmaz ama vücut gelişir
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

O kiloda nasıl yağlı olabiliyorsun?

0

0 Yorumla
beatcoin34 Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

foto at liste verim

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Fotoğraf atmama gerek yok. Kilo kaybı olmadan kas kütlesi nasıl arttırılır, yağ nasıl azaltılır?
  
  Yorumla
- beatcoin34
  
  +1 yıl
  uff ok
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Zayıfım ama yağlıyım. Nasıl beslenmem gerek?

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨