Psikolojik mide bulantım var. Ben nasıl kilo alacağım?

Çok zor bir durum fitness ile uğraşan biriydim 2 ayda 79 kilodan 61 kiloya düştüm ilk başta strese bağlı gastrit, ülser ve midem de delik olduğu tanısı konuldu sonra daha da kötü oldum mide kanseri olduğum ortaya çıktı ama şu anda balık yağı ve sürekli karbonhidrat kullanarak kilo almaya başladım ilk hafta yavaş yemek ye ama tıka basa ye su içme oranını aşırı fazla arttır ki miden genişlesin gerekirse sıcakta otur sürekli terle su kaybet ve su tüket sonra hızlı yemek yemeye başka bu şok etkisi yaratacaktır ama istenmeyen bölgelerde aşırı kiloya sebep olabilir o yüzden az da olsa spor yapmanı tavsiye ederim

Sağlıklı bir şekilde kilo almanız için.
Normal öğünlerinizin yanında günlük olarak
Çikolatalı puding: Bu sayede vücuttaki kan istediği protein ve mineralleri alır. Kilo kaybı yaşayanların günde 3 kez 1 hafta boyunca puding yemesi gerekiyor.
B. Peynir: 200 kalori bulunuyor.
Yumurta: Günde 2 yumurta kadınların günlük protein ihtiyacının 4 te 1ini, erkeğin ise 5 te birini karşılar.
A, D, E ve B vitaminleri içeren yumurtadaki selenyum maddesi, bebeklerde sindirim sorunlarını çözer, yetişkinleri de kansere karşı korur.
Dondurma :Günde 2 top vanilyalı dondurma yemek, insan vücudunun günlük protein ihtiyacının yüzde 20sini karşılar.
Salam B vitamini, demir, sodyum ve potasyum deposudur.
Ekmek yerine mümkünse börek yiyiniz.
Susam, yoğun yağ içerir. Fazla tüketimi kilo aldırır.
Muz
Fıstık ezmesi,
Patates,
Fasulye,
Tereyağı ve zeytinyağı,
Üzüm ve İncir.
Egzersiz
Kilo alma sürecinde yağ alımının engellenmesi ve kas hacminin artırılarak kilo alınması için düzenli
olarak egzersiz yapılmalıdır. Düzenli egzersiz ve spor metabolizmayı hızlandırır.
Özellikle kardiyo egzersizleri ve aerobik egzersizleri yapılabilir.
Ayrıca bisiklet egzersizleri, tempolu yürüyüş, yüzme ve dans gibi egzersizler de yapılabilir.

Metabolizmanızı yavaşlatmak için sürekli olmaksızın hafta içi tüketiniz
Hazır gıdalar, cips, gofret, çikolata ve bazı kuruyemişler kalori açısından oldukça zengin besinlerdir. Bir avuç badem yemişim, 1 tane gofret yemişim bunda ne var diye düşünmeyin. Uzun vadede bu tür atıştırmalıkların aşırı kiloya yol açtığını da unutmayalım
Süt İçiniz.
Büyük bir bardak çikolatalı süt sana yüksek kalori getirecektir.
Yalnızca süt değil, milkshakeler de, özellikle meyveli olanları yüksek kalori içerirler.
Gün boyu canın çektikçe bunlardan tüketerek hızla kilo alabilirsiniz.

Tarçın: Mide yanmalarını ve kusma hissini alır.
Hindistan cevizi: Sütlü içeceklere eklendiği zaman mideyi gevşetici ve gazını alıcı bir etki yaratır.
Mide bulantılarını önler.
Lahana :Mayalanma sırasında laktik asit üretir. Bu da sindirim sistemindeki zararlı bakterileri öldürerek sindirime yardımcı olur. lahana, havuç (sadece yıkayınız), elma (sadece yıkayınız) kereviz (kabuklarını soyup doğrayınız)
katı meyve presi ile sıkınız ve sabah akşam suyunu içiniz.
bir bardak suda karabiberi karıştırıp, biraz taze limon suyu ekleyin ve yavaş yavaş için.

10. sınıftan beri bende stres yüzünden midemle sıkıntı yaşıyorum bulantı zayıflama başladı endoskopi yapıldı gastrit reflü ve bakteri çıktı bakteri tedavisini gördüm kilomu topladım sayılır ama gastrit halen devam ediyor toplam şu zamana kadar 3 kere endoskopi oldum hatta sonuncusunu dün oldum