Vücut ağrılarım olmaya başladı. Nasıl kilo veririm?

Ekmeği ve şekeri kes ekmeğin yerine doyana kadar yemek ye zamanla yemeğide normal porsiyona çekersin bu şekilde doyarsın direk kilo vermeye başlıcaksın ekmeği kesince koşu bandını satıp eliptik bisiklet alabilirsin pille çalışanından benmde vardı 1 seneyi geçmiştir sattım dizlerde ileride sorun yapyormuş koşu bandı sürekli kullanımı zarar veriyormuş eliptik bisiklet ayakta olanı daha sağlıklı olduğunu araştırdım ve 2. elini aldım sıfır gibi kumandaya takılan pillerle çalışıyor manyetik olanları iyi

Bu durum senin icin ne kadar kötüyse 41 kilo olmakta benim icin o kadar kötü kürdan gibiyim resmen. Kısacası yemiyorum ekmek 1 dilim yiyorum yemek cokk az yani ac kalmiyacak kadar yiyorum. Aksam yemeğimiz 6 ta ve ondan sonra sabah 11 e kadar bir sey yemiyorum. Peki ben nasıl kilo alabilirim önerin var mı?