Diyet yaptığım halde kilo veremiyorum. Nerede yanlış yapıyor olabilirim?

Merhaba,
Kilo verme sürecine başlarken ilk olarak yapmanız gereken yeterli ve dengeli bir şekilde beslenmektir. Günlük beslenme düzeninizi hergün aynı saatler de düzenlemenizde fayda var.
Yediğiniz besinlerin porsiyonlamasına dikkat etmelisiniz. Az az ve sık sık beslenmelisiniz.
Seçtiğiniz besinlerin içeriği çok önemli. Eğer karbonhidratlı besin tüketecekseniz eğer basit karbonhidrat yerine kompleks karbonhidrat içeriği yüksek besinler tercih edebilirsiniz. Proteinlerin kaliteli protein olmasında fayda var.
Pişirme yöntemi olarak ise kızartma gibi pişirme yöntemlerinden ziyade daha çok ızgara, fırında veya haşlanmış olarak besinleri tüketmelisiniz.
Ana öğüne ek olarak ara öğün yapmalısınız. Ana öğünden 2-3 saat sonra süt, yoğurt, meyve, kuru meyve, kuru yemiş gibi ara öğünler tüketebilirsiniz. Aynı zaman da ara öğünler de veya gün içerisinde 3-4 bardak kadar yeşil çay, beyaz çay gibi bitki çaylarını da tüketmelisiniz.
Diyetlerin ve sağlıklı bir yaşamın temel kaynaklarından biri olan su tüketimini unutmayalım. Günde en az 3 L su tüketimi sizin hem vücuttaki ödeminizin atılmasında hem de metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olacaktır. Böylece kilo verirken daha hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Diyetle beraber mutlaka spor yapmalısınız. Günlük en az 45 dk egzersiz yaparsanız kilo vermeniz daha kolaylaşır. Vücuttan yağ yakımını artmasına yardımcı olursunuz.
Eğer hala kilo vermekte zorluk çekiyorsanız mutlaka bir kan değerlerinize baktırmanızda ve bir beslenme uzmanından yardım almanızda fayda var.
Sevgilerimle..