Kaygı ve endişe hastalığını kendi başıma çözebilir miyim?

Question

kendime teşhis koymak istemiyorum belki hastalık boyutunda değildir ama kaygılı olduğumu biliyorum olacakları defalarca düşünüp kontrol etmeye çalışıyorum ya böyle olursa ya şöyle olursa diye korkunç ve gerçek dışı senaryolar üretiyorum gerçekleşmeyeceğini bildiğim zamanlarda bile hep kaygılıyım bu da kalp çarpıntısı mide bulantısı sürekli yorgunluk ve uyku haline sebep oluyor bunun yüzünden özgüvensizleştim psikoloğa da gidecek param psikiyatrsite danışsam ilaç mı verir sadece

Reşat Sabri Yurdakul · Accepted Answer

Kaygılar hem ruhsal hem psikolojik belirti verir. Ruhsal olarak kendimizi kötü hissederiz.

Kaygılar bedensel olarak hangi şikayetleri oluşturur?

Bedensel olarak da kalp çarpıntısı,
baş dönmesi,
mide bulantısı,
bayılma hissi,
yanında bedensel olarak yorgunluk,
uykusuzluk şikayetleri olabilir.

Sürekli olarak hastalık düşünceleri gelebilir ve kişi bununla doktor doktor gezer. Gittiği doktorlar bedensel bir hastalık bulmadıklarında bunun psikolojik olduğunu söylerler. Maalesef bu sorunlar psikiyatrik bir yardım almadan gitmez. Tabii sorun aslında bu tedavinin iki yönünün olmasıdır. Sadece psikiyatrik ilaç kullanılırsa kişi bir süre iyi olur sonra gene hastalanır çünkü olayı yaratan sorun ortadan kalkmamıştır. Bu nedenle psikolojik sorunların tedavisinde sadece ilaç ya da sadece terapi yoktur. Bu ikisi birbirini tamamlamaktadır.

Öyle ki kısa dönemde ilaçlar kişinin bedensel sıkıntılarını ortadan kaldırırken, terapilerde bu düşüncelerle baş etmesini getirmektedir. Bu nedenle kişinin hastahanelerin psikiyatri bölümünden psikiyatrik destek alırken aynı zaman devlet hastanelerindeki psikoloji bölümlerinden ya da üniversitelerin psikoloji bölümlerinden de yardım almasında fayda vardır.

limonluelbise · Accepted Answer

Merhaba, öncelikle yaşadıların için çok üzgünüm. Böyle bir durumda mutlaka bir profesyonelden yardım almanı öneririm. Yaşadığın şehire göre büyük bir şehirdeysen iyi bir devlet hastanesine gidebilir, küçük bir şehirdeysen özel hastanelere bakabilirsin. (İstanbul'daki özeller psikiyatri muayenesi başına 300 TL isterken küçük şehirde 75 TL'ye gittiğim oldu.) Devlet hastanesinden randevu alırken doktorun randevu aralıklarına bakmak çok önemli, 50 dakikada bir randevu veren doktorlardan randevu almanı ve derdini ciddi bir şekilde doktora ifade etmeni öneriyorum, yoksa ciddiye almayıp ilaç yazıp sallıyorlar biraz. Diğer şehirleri bilmiyorum ancak İstanbul'daysan 153'ü arayarak çeşitli belediyelerin Psikolojik Danışmanlık Merkezlerine ulaşarak psikolog randevusu alabilirsin. Aynı zamanda birçok devlet hastanesinde de hastanedeki psikologlardan yardım alınabiliyor. 7 yıldır psikiyatristlerle içli dışlı olmuş biri olarak söyleyebileceğim tek şey terapinin yani bir psikoloğa gitmenin bir psikiyatriste görünüp sadece ilaç kullanmaktan ne kadar daha faydalı olabileceği. Tabii ki ihtiyaç duyulan durumlarda ilaçların faydası görmezden gelinemez ancak terapi gerçekten çok iyi gelebilir. Umarım sadece zor bir zamandan geçiyorsundur ve bir rahatsızlığın yoktur!

Mascotttttt · Accepted Answer

Bende şu pandemi başladığında kalp krizi geçiriyorum diye en az 5 kez acile gittim geceleri. Nefes darlığı boğaz sıkılması kalp sıkışması kol uyuşması gibi. Ve hepsinde EKG normal tüm kan tahlilleri normal. Hiç bir doktor psikiyatriste gitmelisin demedi. En son gittiğim doktordan Allah razı olsun. İyi değilsiniz serum veriyorum 20 dk ya kendinize gelirsiniz dedi ve gerçekten 10dk da iyi oldum. Sonra geldi yanıma. İyi misin dedi? Evet dedim neyim varmış? Bana şunu söyledi plesebo etkisi. Sadece serum hiç bir şey yok. Bence bi destek almalısın dedi. Sonra panik atak hastalığını söyledi dedi olabilirsin. Araştırmaya başladım gerçekten de aynılarını yaşıyordum. Destek için güzel bir doktor araştırdım ve nitekim buldum. Yaklaşık 1 yıldır tedavim devam ediyor ilaçları artık bırakma noktasındayım ve çok iyiyim. Kısaca başımdan geçeni yazmak istedim belki benim o durumumu yaşayanlara fayda sağlar diye. Size de geçmiş olsun kesinlikle destek almanızı öneririm tek başınıza geçmiyor. İlaç takviyesi şar. Allah kafadan hastalık vermesin çok zor.

pxxxxxx · Answer

✉️
Merhabalar yaşadığınız sorun fiziksel belirti vermeye başlamış ama büyütmeye tabi gerek yok fakat yok saymak bir sorun olarak görmemek yanlış olur eğer size kötü hissettiriyorsa olmamalı sağlığınız için en doğru olan araştırmalara göre ilaçlar çok işe yarar değil daha çok terapiler iyi geliyor ama ona da muhtaç değilsiniz sizi günde 5 vakit huzuruna çağıran en bilgin en yüce sonsuz özelliklere sahip sonsuz ilme güce sevgiye merhamete sahip birine yönlendiriyorum bizi yaratan rabbimize Allah’a bir şeyi en iyi nasıl tasarlayan biliyorsa mesela çamaşır mak. kim tasarladıysa en iyi o bilir en iyi o tamir eder insanı da yaratan Allah old. için en iyi o bilir o iyileştirir kalplerin içindekini bilendir sadece sizin değil dünyada olan her canlının aynı anda içinden geçenleri bile bilebilecek daha fazla yaratıp daha fazla sonsuz bilebilecek bir sonsuz güçten ilimden özellikten bahsediyoruz böyle biri varken ilk ona gidilmesi gerekir o Allah’tır sizi doğru yola iletir bizi doğuranı tanıyoruz ama bizi yaratanı tanımadan olmaz rabbimizin bize olan 6236 sözünü Kur’an’ı okumanız gerekiyor meal ve tefsirleri buradan okuyabilirsiniz link ekleyemiyormuşum ama google’ye diyanet kuran tefsir yazın çıkar 🔎 🎁♾✨ben size bunları bu yüzden tavsiye ediyorum ~>
Eûzübesmele ile okuyunuz
Kur’an Bakara S.(sûre 286ayettir)
Meal

﴾257﴿. Allah iman edenlerin velîsidir; onları karanlıklardan aydınlığa çıkarır. İnkâr edenlerin velileri ise sahte tanrılardır; onları aydınlıktan çıkarıp karanlıklara sokarlar. İşte bunlar ateşliklerdir, bunlar orada devamlı kalıcıdırlar.

Kur’an Ra’d S.(sûre 43 ayettir)
Meal

﴾27﴿. İnkârcılar, “Ona rabbinden bir mûcize indirilseydi ya!” diyorlar. De ki: “Allah dilediğini saptırır; kendisine yöneleni de gerçeğe ulaştırır.”
﴾28﴿. Bunlar, iman edenler ve Allah’ı zikrederek gönülleri huzura kavuşanlardır. Bilesiniz ki gönüller ancak Allah’ı zikrederek huzura kavuşur.

_________________________________
Rabbimizin 99 ismi

1- ALLAH ( c. c )
Kainatı yaratan ve idare eden bütün övgü ve ibadetlere layık varlığı zorunlu olan kendinden başka hiçbir ilahı bulunmayan tek bir Allah’tır.
2- Er-RAHMAN ( c. c )
Esirgeyen bağışlayan ilahi rahmet lütuf ve koruyuculuğu bütün mahlukatı kapsayandır.
3- Er RAHİM ( c. c )
Esirgeyen bağışlayan dünyada kendisine inanıp emirlerine uygun bir şekilde yaşayanları ahirette ebedi nimetlerle mükafatlandıracak olandır.
4- El MELİK ( c. c )
Görünen ve görünmeyen bütün mülkün sahibi mülk ve saltanatı devamlı olandır.
5- El KUDDÜS ( c. c )
Her türlü eksiklik ve ayıplardan münezzeh bütün kemal sıfatlarla muttasıf bulunandır.
6- Es SELAM ( c. c )
Her çeşit afet ve kederlerden emin olan, esenlik verendir.
7- El MÜ’MİN ( c. c )
Kullarına emniyet veren. Kendisinin ve peygamberlerinin doğruluğunu ortaya koyandır. Kullarına yaptığı va’dinde sadık olandır.
8- El MÜHEYMİN ( c. c )
Saltanatı hakkında dilediği gibi tasarruf eden evrenin bütün işlerini düzenleyen her şeyi gözetip koruyan insanları kontrol edip gözetleyendir.
9- El AZİZ ( c. c )
İzzet sahibi mağlup edilmesi imkansız olan her şeye galip olandır.
10- El CEBBAR ( c. c )
Azamet ve kudret sahibi istediğini mutlaka yapan kırık kalpleri onaran dilediği her durumda mutlak iradesini yürütendir
11- El MÜTEKEBBİR ( c. c )
Ululuk sahibi her şeyde ve her hadisede büyüklüğünü gösterendir.
12- El HALIK ( c. c )
Her şeyin varlığını ve geçireceği halleri takdir eden. Yaratan yoktan var eden büyüklükte eşi olmayandır.
13- El BARİ ( c. c )
Her şeyin aza ve cihazını birbirine uygun yaratandır.
14- El MUSAVVİR ( c. c )
Tasvir eden her şeye ayrı bir şekil ve hususiyet verendir.
15- El GAFFAR ( c. c )
Kullarının günahını örten mağfireti bol günahları çokca bağışlayandır.
16- El KAHHAR ( c. c )
Her şeye her istediğini yapacak surette galip ve hakim olandır.
17- El VEHHAB ( c. c )
Çok fazla ihsan eden çeşit çeşit nimetleri daima bağışlayandır.
18- Er REZZAK ( c. c )
Bütün mahlukatın ruhi ve bedeni rızkını veren ve ihtiyacını karşılayandır.
19- El FETTAH ( c. c )
Her türlü müşkülleri açan ve kolaylaştıran darlıktan kurtaran bütün anlaşmazlıkların nihai hakemi olarak mutlak adaleti gerçekleştirendir.
20- El ALİM ( c. c )
Her şeyi en ince noktasına kadar bilen ilmi ezeli ve ebedi olandır.
21- El KABİD ( c. c )
Dilediğine darlık veren sıkan daraltandır.
22- El BASİT ( c. c )
Dilediğine bolluk veren açan genişletendir.
23- El HAFİD ( c. c )
Yukarıdan aşağıya indiren alçaltan dereceleri düşürendir
24- Er RAFİ ( c. c )
Yukarı kaldıran yükselten dereceleri yükselten izzet ve şeref bahşedendir.
25- El MUZİZ ( c. c )
İzzet ve şeref veren aziz kılandır
26- El MUZİL ( c. c )
Alçaltan zillete düşüren hor ve hakir edendir.
27- Es SEMİ ( c. c )
İşitmeye konu olan her şeyi hakkıyla işiten kullarının niyazını kabul edendir.
28- El BASİR ( c. c )
Her şeyi hakkıyla görendir.
29- El HAKEM ( c. c )
Hikmet sahibi olan yaptığı her işte hikmeti gözeten hüküm verme yetkisini elinde tutan son hükmü verecek olandır.
30- El ADL ( c. c )
Son derece adaletli olan hiçbir şeyde aşırılığa düşmeyendir.
31- El LATİF ( c. c )
En ince işlerin bütün inceliklerini bilen lutuf ve ihsan sahibi olandır.
32- El HABİR ( c. c )
Her şeyin dış ve iç yüzünden açık ve gizli yönünden tam haberdar olandır.
33- El HALİM ( c. c )
Yumuşak davranan Hilmi çok olan ceza vermede acele etmeyen teenni sahibi olandır.
34- El AZİM ( c. c )
Pek azametli olan yüce sıfatlar sahibi ulu Allah’dır.
35- El GAFUR ( c. c )
Çok bağışlayan mağfireti bol olandır.
36- Eş ŞEKÜR ( c. c )
Kendi rızası için yapılan amellere en iyi karşılık veren az iyiliğe çok mükafat verendir.
37- El ALİYY ( c. c )
İzzet şeref ve hükümranlık bakımından en yüce olandır.
38- El KEBİR ( c. c )
Yüceliği karşısında her büyüğün küçüldüğü mutlak büyük zat ve sıfatlarının mahiyeti anlaşılamayacak kadar ulu olandır.
39- El HAFİZ ( c. c )
Her şeyi afat ve beladan koruyan dengede tutandır.
40- El MUKİT ( c. c )
Bilen tayin eden bedenlerin ve ruhların gıdasını veren her şeyi koruyan.
41- El HASİB ( c. c )
Herkesin hayatı boyunca yaptıklarının bütün teferruatıyla hesabını iyice bilen. Mahlukatına kafi olandır
42- El CELİL ( c. c )
Azamet sahibi olan ululuk sahibi olandır.
43- El KERİM ( c. c )
Çok ikram edici fazilet türlerinin hepsine sahip keremi bol ve sonsuz olandır.
44- Er RAKİB ( c. c )
Bütün varlıklar ve bütün işler murakabesi altında bulunan her şeyi gözetleyip kontrolü altında tutandır.
45- El MUCİB ( c. c )
Kendine yalvaranların isteklerine ve dualarına cevap veren duaları kabul edendir.
46- El VASİ ( c. c )
Lütfu bol olan ilmi ihsanı mağfiret ve merhameti her şeyi kuşatandır.
47- El HAKİM ( c. c )
Emirleri kelamı ve bütün işleri hikmetli yerli yerinde olandır.
48- El VEDÜD ( c. c )
Çok seven ve çok sevilen iyi kullarını seven rızasına erdiren ve sevilmeye en layık olandır.
49- El MECİD ( c. c )
Şanı şerefi çok üstün olan lütuf ve keremi bol olandır.
50- El BAİS ( c. c )
Ölüleri dirilten kabirlerden çıkaran mahşerde toplayandır.
51- Eş ŞEHİD ( c. c )
Her zaman ve her yerde hazır ve nazır olan her şeyi gözetleyip bilendir.
52- El HAKK ( c. c )
Vacibu’l vücut olan varlığı hiç değişmeden devam edip duran mevcudiyet ve uluhhiyeti gerçek olandır.
53- El VEKİL ( c. c )
Tevekkül sahiplerinin işini üstlenen onlardan daha iyi onu emniyete alan kendisine güvenilip dayanılandır.
54- El KAVİ ( c. c )
Çok kuvvetli kudretli her şeye gücü yetendir.
55- El METİN ( c. c )
Her şeye gücü yeten kudretli çok güçlü ve sağlamdır.
56- El VELİ ( c. c )
Seçkin kullarının yardımcısı ve dostudur.
57- El HAMİD ( c. c )
Her bakımdan övgüye layık bütün hamdler gerçekte yalnız kendisine ait olan bütün varlığın diliyle övülendir.
58- El MUHSİ ( c. c )
Yarattığı her şeyin sayısını bilendir.
59- El MUBDİ ( c. c )
Mahlukatı baştan maddesiz ve örneksiz olarak yaratandır.
60- El MUİD ( c. c )
Yaratılmışları yok ettikten sonra tekrar yaratan ölüleri diriltendir
61- El MUHYİ ( c. c )
İhya eden dirilten can bağışlayan hayat verendir.
62- El MUMİT ( c. c )
Mahlukatın ölümünü yaratan ecelleri geldiğinde canlıları öldürendir.
63- El HAYY ( c. c )
Diri tam ve mükemmel manasıyla hayat sahibidir.
64- El KAYYUM ( c. c )
Yarattıklarının işini çeviren her işleneni bilen evveli olmayan kainatı yöneten en yüce varlık demektirç
65- El VACİD ( c. c )
İstediğini istediği vakit bulan hiçbir şeye muhtaç olmayan müstağnidir.
66- El MACİD ( c. c )
Kadri ve şanı büyük kerem ve müsamahası bol.
67- El VAHİD ( c. c )
Tek zatında sıfatlarında isimlerinde ef’alinde ortağı ve benzeri olmayandır.
68- Es SAMED ( c. c )
Her şey ona muhtaç fakat kendisi hiçbir şeye muhtaç olmayan.
69- El KADİR ( c. c )
İstediğini yapabilen dilediğini istediği gibi yaratmaya müktedir olandır.
70- El MUKTEDİR ( c. c )
Her şeye gücü yeten kudretli kuvvet ve kudret sahipleri üzerinde dilediği gibi tasarruf edendir.
71- El MUKADDİM ( c. c )
İstediğini öne alandır.
72- El MUHARRİR ( c. c )
İstediğini yerine koyan arkaya bırakan erteleyendir.
73- El EVVEL ( c. c )
Her şeyden önce var olan varlığının başlangıcı olmayandır.
74- El AHİR ( c. c )
Her şey helak olduktan sonra da varlığı devam edendir.
75- Ez ZAHİR ( c. c )
Varlığı sayısız delillerle açık olandır.
76- El BATIN ( c. c )
Akılların idrak edemeyeceği yüceliği gizli olandır.
77- El VALİ ( c. c )
Bu muazzam kainatı ve bütün hadisatı tek başına idare edendir.
78- El MÜTE’ALİ ( c. c )
Aklın mümkün gördüğü her şeyden her halden pek yüce olan izzet şeref ve hükümranlık bakımından en yüce olandır.
79- El BERR ( c. c )
Kullarına iyilik ve ihsanı bol olandır.
80- El TEVVAB ( c. c )
Kullarını tövbeye teşvik edip tevbeleri kabul eden günahları bağışlayandır.
81- El MÜNTEKİM ( c. c )
Günahkarlara adaletiyle müstahak oldukları cezayı verendir.
82- El AFUVV ( c. c )
İnsanların günahlarını kendilerinde sorumluluk kalmayacak şekilde affedendir.
83- Er RAUF ( c. c )
Merhamet edici pek şefkatlidir.
84- El MALİKEL-MÜLK ( c. c )
Mülkün ebedi ve ezeli sahibidir.
85- ZÜ’L- CELALİ VE’L-İKRAM ( c. c )
Hem azamet sahibi hem fazlu kerem sahibi Celal ve Cemal/büyüklük ve lutuf sahibi olandır.
86- El MUKSİT ( c. c )
Hükmünde ve işlerinde adaletli olandır.
87- El CAMİ ( c. c )
İstediğini istediği zaman istediği yerde toplayandır.
88- El ĞANİ ( c. c )
Hiçbir şeye muhtaç olmayan kendi dışındaki her şey O’na muhtaç olandır.
89- El MUĞNİ ( c. c )
Dilediğine zenginlik veren müstağni kılandır.
90- El MANİ ( c. c )
Bazı şeylerin meydana gelmesine müsaade etmeyen ve engelleyendir.
91- El DARR ( c. c )
Elem ve zarar verecek şeyleri yaratan hüsrana uğratandır.
92- En NAFİ ( c. c )
Hayır ve menfaat verecek şeyleri yaratan faydalandırandır.
93- En NUR ( c. c )
Alemleri nurlandıran dilediğine nur veren ve Nur olandır.
94- El HADİ ( c. c )
Hidayete kavuşturan kulunu hayırla muvaffak kılandır.
95- El BEDİ ( c. c )
Örneksiz misalsiz hayret verici alemler yaratandır.
96- El BAKİ ( c. c )
Varlığının sonu bulunmayan ebedi olandır.
97- El VARİS ( c. c )
Varlığı devam eden varlığının sonu olmayan servetlerin hakiki sahibidir.
98- Er REŞİD ( c. c )
Bütün alemleri dos doğru bir nizam ve hikmetle akıbetine ulaştıran insanlara doğru yolu gösterendir.
99- Es SABUR ( c. c )
Çok sabırlı olan isyankarlardan acele intikam almayandır.

_________________________________
Not:
Kendinizi ilim ve bilim öğrenerek okuyarak güçlendirebilirsiniz bedenimizi doyurmak için yemek yeriz sağlıklı besleniriz spor yaparız ruhu beslemek ise bir sanattan daha çok ayrıntı incelik ister Kur’an’a dönün ruhunuzu besleyin namaz kılın ruhunuzu besleyin biz namaz kılarak Allah’a fayda veya zarar veremeyiz sadece kendimize faydalı old için Allah istemiş araştırabilirsiniz zikir yapın rabbimizin isimleriyle sadece yapın ve sonucu görün rahatsızlığınız için okuyabileceğiniz bilgi aahibi olabileceğiniz kitaplar tavsiye edebilirim ama şifa Allah’tan olur şifayı Allah verir mutlaka da okuyun
Çok değerli bir bilgi;
Eûzübesmele ile okuyunuz
Kur’an Mü’min S.(sûre 85 ayettir)
Meal

﴾60﴿. Rabbiniz şöyle buyurdu: Bana dua edin, duanızı kabul edeyim. Bana kulluk etmeyi kibirlerine yediremeyenler, aşağılanmış olarak cehenneme gireceklerdir!

———————————
Kitap tavsiyesi;
Psikonet yayınları
1.
EYVAH! kötü bir şey olacak
2.
PANİK ATAKTA
3.
KAYGI ve ENDİŞE çalışma kitabı
4.
YAYGIN KAYGI BOZUKLUĞU ÇALIŞMA KİTABI

Bu kitapları okursanız kendinize katkıda bulunursunuz.

psikonetin kendi sitesinden alabilirsiniz ama başka sitelerde daha uygun olabilir diğer kitapçılara internet üzerinden bakabilirsiniz

Saygılar
-P

zgr1905 · Answer

Kendine teşhis koyma zaten. Heleki sakın kendi başına ilaç kullanmaya kalkma. Öncelikle psikiyatriye değil psikoloğa git. Ve zamanını bişeylerle doldurmaya çalış. Hergün yürüyüş yap. Melisa çayı iç. Müzik dinle ve nefes egzersizi yap. Kendi başına bile aşabilirsin belki. Ama sorun bakıl açındaysa. Paikolog derim öncelikle

postmodernpokemon · Answer

Bence profesyonel yardım al, tek başına çözmeye çalışma. Depresyon ve anksiyete yaşayan biri olarak söylüyorum.

Tokumei · Answer

Benim anksiyetem var en büyük pişmanlığım erken gitmemiş olmam.. bu kadar ilerlemezdi en azından

badarbungaa · Answer

destek almalısın , ilaç yazacaktır bilgin olsun

Gizli Üye · Answer

Kendine sürekli telkin ett

Pagan-of-North · Answer

Aklını kullanabiliyormusun?

AlpPatron · Answer

bende vardı aştım çözümlerle

hamzakemal · Answer

hayır çözemessin

somoriel · Answer

Bence psikolojik destek al

hakan_ist · Answer

Çözemezsin

Gizli Üye · Answer

Bende yıllardır öyleyim

buhesapbulunmamalı · Answer

çözemezsin

Kaygı ve endişe hastalığını kendi başıma çözebilir miyim?

Kaygılar bedensel olarak hangi şikayetleri oluşturur?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Kaygı ve endişe hastalığını kendi başıma çözebilir miyim?

Kaygılar bedensel olarak hangi şikayetleri oluşturur?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!