Diyet ve yürüyüşle kilo verilir mi?

Question

Sabah aksam yürüyüş ve diyet yapiyorum böyle veremezsin diyolar üzülüyorum hicbi etkisi olmaz mi ya

Seher Akgül · Accepted Answer

Merhaba güzel KScan sorduğun soruda zayıflama sürecini bilinçli bir şekilde yürütmeye çalıştığınızı gördüm bunun için tebrik ederim. Ve size kısaca yürüyüş hakkında görüş bildirmek isterim. Bildiğiniz üzere yürüyüş günlük hayatta en sık yapılan aktivitelerden biridir Buna rağmen her zaman kilo kaybettirmeyebilir. Alışveriş için gezmek, ağır tempoda yürüyüş zayıflama konusunda işinize yaramayacaktır. Yürüyüş yaparken dikkat edeceğiniz özen göstereceğiniz noktalar vardır.

Her zaman aynı yerde ve aynı şekilde yürüyüş yapmak bedeninizi bu rutine alıştıracağı için bir zaman sonra kilo kaybını yavaşlayacaktır. Bu önüne geçilebilir bir durumdur. Bunun için farklılıklar yaratmanız çok faydalı olacaktır. Bedeninize şaşırtmak için bazı oyunlar oynayabilirsiniz. Bileklere minik ağırlıklar bağlayarak yürüyüş yapmak, her zaman gittiğiniz yürüyüş parkurunuzu değiştirmek ve birazda zorlaştırmak değişiklikler yaratabilir.

Yürüyüş ve diyetle ayda kaç kilo verebilirim?

Bu soru sanırım en merak edilen sorulardan, Öncelikle bilmelisiniz ki vereceğiniz kilo miktarı kilonuz, yürüme hızınız ve diyetiniz ile değişecektir. Farklı kilolardaki kişilerin farklı hızlarda yürüyüşle saatte kaç kalori yakacaklarını gösteren bir arastırma derledim. Birlikte bakalım.

Düşük hızda yürüyen kişi;

Buradaki düşük hız saatte 2,5 kilometre hızdır. Bir saat bu hızda yürüdüğünüzde yakacağınız kalori kilo durumuna göre araştırmalara göre aşağıdaki gibi listelenmiştir.

55 kilo: 154 kalori (55 kilo biri saatte 154 kalori yakar)
82 kilo: 230 kalori
109 kilo: 305 kalori
136 kilo: 381 kalori

Orta hızda yürüyen kişi;

Buradaki orta hız saatte 3,5 kilometre hızdır. Orta hızla bir saat yürüdüğünüzde yakacağınız kalori kilo miktarınıza göre aşağıdaki gibidir.

55 kilo: 237 kalori
82 kilo: 353 kalori
109 kilo: 469 kalori
136 kilo: 585 kalori

Bu örneklere göre KScanlar kilonuz ne kadar fazlaysa bir saatlik yürüyüşteki hızınıza göre yakacağınız kalori o kadar fazladır. Evet şimdi diyet konusuna geçelim Sevgili KScan; yürüyüşlerinizi düzenli yaparken uyguladığınız diyet ile de gün içinde aldığınız kalori miktarı ve yaktığınız kalori miktarının farkı verdiğiniz ya da aldığını kiloyu ortalama olarak gösterecektir.

Kesin bilgi ne güzel değil mi? Örneğin; Günde 1800 kalorilik yemek yediniz ve 2000 kalori yaktınız, bunu bir hafta uyguladığınızda yaklaşık 2 kilo vermiş olursunuz. 1800 kalori alıp 2300 kalori yaktığınızda haftada 5 kilo verirsiniz.

Sağlıklı ve mutlu olun.

YarenSuuu06 · Accepted Answer

bunu youtuber'dan değil de bir antrenörden duyman daha iyi olacaktır.
Basit bir hesap yapalım; yediklerim - yaktıkların = kilo.
Sen eğer günde 2k kalori alıp 2,1k kalori harcarsan her gün 0,1k kalori vermiş olursun.
Yürüyüş sırasında ellerine birer tane 0,5'lik pet şişe alıp hafif tempoda jog koşusu yaparsan normalde vereceğin kalorinin 1,5 katını verirsin. Bi'bilen kadar saçmalayan birisini daha görmedim bu konuda.
Bu iş rakamlara da dökülmüş ki; bu rakamlarla olacak iş değil. Elit sporcu statüsünde isen max 20 dakikada kaslarındaki karbonhidrat depoları boşalır ve yağ yakımı gerçekleşir ama elit sporcu değilsen min 45 dk yürüyüşte kaslarındaki karbonhidrat depoları yakılır ve vücudun karbonhidratlarını harcamaya başlarsın; 1,5 saatten sonra yağ yakmaya başlarsın.
Su Ürünleri Fakültesi mezunu gitsin balık çiftliğinde çalışsın, benim uzmanlık alanım hakkında fikri yoksa zikri de olmasın.

MehmeTD3333 · Accepted Answer

Takma kafana öyle diyenlerin ağzına kürekle vururum ben ne olacakmış o zman yatıp aşşa giderek mi kilo vereceksin ne güzel işte adım atmışsın devam et böyle hemen çabuk kilo vermeye çalışma yoksa ilerde daha çabuk geri gelir

biradetmehmet · Accepted Answer

verirsin önemli olan devamlılık yediklerin de yağ oranı düşük olursa nabızınıda 20 dakika yürüyüsten sonra 20 dakika 120-130 bandında tutarsın yağ da yakarsın mis gibi de olur ama yemek kısmı önemli az ve doğru yemelisin

Sunlіght · Answer

Evet sadece yürüyüş yaparak da kilo verebilirsiniz yağ yakma nabzına ulaştığınız her türlü egzersizle kilo kaybı konusunda avantaj sağlayabilirsiniz haftada minimum dört saat yürüyen insanların yaşları ilerledikçe hareket etmeyenlere göre ortalama 4,5 kilo daha az kilo aldığını gösteriyo

Cherry-Wine · Answer

Evet sadece yürüyüş yaparak da kilo verebilirsiniz yağ yakma nabzına ulaştığınız her türlü egzersizle kilo kaybı konusunda avantaj sağlayabilirsiniz haftada minimum dört saat yürüyen insanların yaşları ilerledikçe hareket etmeyenlere göre ortalama 4,5 kilo daha az kilo aldığını gösteriyo

Cᴇʜᴇɴɴᴇмᴅᴇᴋіᴠᴏᴅᴋᴀ · Answer

Evet sadece yürüyüş yaparak da kilo verebilirsiniz yağ yakma nabzına ulaştığınız her türlü egzersizle kilo kaybı konusunda avantaj sağlayabilirsiniz haftada minimum dört saat yürüyen insanların yaşları ilerledikçe hareket etmeyenlere göre ortalama 4,5 kilo daha az kilo aldığını gösteriyo

LiveYourDreams · Answer

Evet sadece yürüyüş yaparak da kilo verebilirsiniz yağ yakma nabzına ulaştığınız her türlü egzersizle kilo kaybı konusunda avantaj sağlayabilirsiniz haftada minimum dört saat yürüyen insanların yaşları ilerledikçe hareket etmeyenlere göre ortalama 4,5 kilo daha az kilo aldığını gösteriyo

Adoniss0021 · Answer

Mis gibi etkisi olur, doğru düzgün bir diyet uygulayıp düzenli yürüyüş ve egzersiz ile gayet iyi kilo verebilirsiniz

KaanArducc · Answer

Verirsiin tabiki hatta bi tartı al öncesinde tartıl verdiğin kiloyu görünce motivastonun artar

Miaball · Answer

Nasıl olmaz.. Sakın vazgeçme kontrollü ve saglıklı bi şekilde diyetinede kardiyonada devam et pes etme,, dışarıya kulak asma boş ver onları. Fitleştigin zamanda nasıl yaptın bunu derler.. Tüyo bile isterler 😉

Gizli Üye · Answer

diyetin düzgünse verirsin ben böyle yaparak 10 kilo verdim ama diyetisyen yardımıyla yürüyüş dışında hiçbir spor yapmadım

Lycaonstaff · Answer

Düzenli ve orantılı yürüyüş artı düzenli beslenme ile kilo verilir

ezgidogan_ · Answer

Saçmalama tabiki de kilo verirsin bunu demiş olanlar kıskanır yani seni hemde dikkat etnedinmi vücuduna hatların çıkıntılaşırsa zaten vermişsindir

mamialts · Answer

Ben aç kalıyorum 3 gün boyunca sadece su içiyorum 3 gün sonunda diyet yemek yiyorum 10 kilo verdim bu sayede öneririm kilo veremiyenlere

aysegulbaskurt · Answer

Verilir. Metabolizmana da bağlı bu. Diyetisyenine sorman daha uygun olur.

retniw · Answer

Verirsin ama buradaki en önemli şey düzgün beslenebilmek

Minikkbiri · Answer

Ya nasl veriliyormuş ksjsksks

BirCentilmen06 · Answer

Kaç kilo vermeyi hedeflediğine bağlı kanka

Hüseyin_33 · Answer

Diyet ve yürüyüşle kilo verilir

Sakallıbey · Answer

sağlıklı değil sıkılaşma çalışması lazım

Alfonso450 · Answer

Kilo daha güzel yollarla verilebiliyor🙂

skkskdkeke · Answer

Düzenli olarak yaparsan tabiki verirsin.

kmavdfp2 · Answer

Tabi verirsin

gençmühendisbey · Answer

verir

carlaxen · Answer

Verilir evet

angellayoutu · Answer

tabikide

Redkit61 · Answer

Verilir

UgurG99 · Answer

olur olur sacmalama

yamanbeyin · Answer

tabiki de

Diyet ve yürüyüşle kilo verilir mi?

Yürüyüş ve diyetle ayda kaç kilo verebilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Diyet ve yürüyüşle kilo verilir mi?

Yürüyüş ve diyetle ayda kaç kilo verebilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!