Yürüyerek kilo verilir mi?

Question

40 - 42 beden giyiyorum. Haftada en az bir gün en fazla 3 gün :) olmak üzere 1 saat civarı yürürdüm ama yok, kaldım bu beden ölçüsünde. Artık yürüyerek kilo verilebileceğine olan inancım kırıldı.

Evde ufak tefek hareketler yapıyorum ama pek umudum yok. Kaçıncı ayda kilo verme başlar? Gerçi baya da oldu kilo vermeye çalışmam. 38 beden olmak istiyorum. 1.60 boyum kilomda 62. aslında çok değil 8 kilo versem rahatlayacağım.

Sabah kalkıp yürümek var aklımda ama kalkamıyorum. Bir de tatlıyla aram çok iyidir. kendimi zor tutarım. 3 gün dayandıysam 4. gün yiyorum bir şey. bu şartlarda ne yapsam.

canercan · Accepted Answer

Hızlı tempoda yürümen gerekli. hafif tempo koşmak en iyi yağ yakım yöntemidir. bacak kasların biraz yorulmalı ve nabzının belirgin artması lazım

yürüyüş veya sporlarını yemekten 2.5 3 saat sonra yapmalısın. yemekten hemen sonra veya aç karna yaptığın sporlar kilo verdirmez kilo aldırır(hemde yağ olarak)

bölgesel olarak zayıflamak pek mümkün değil. mekik çalışırsan karnın erimez yani :)

eğer basen ve göbekten memnun değilseniz mutlaka spor yapacaksanız. kolları ve yüzü küçülteyim diyorsanız diyet ağırlıklı.

ancak her ikiside önemli tabiki. spor ve diyet birbirini tamamlamalı.

bu yeme krizleri büyük olasılıkla yaptığınız aşırı diyetten kaynaklanıyor. bende konrolsüz diyet yaptığım zaman 2-3 günde bir aşırı abartırdım. inanın ki faydadan çok zararı var böyle diyetlerin

daha kontrollü diyet yapın. yağı belirgin ölçüde azaltın şekeri biraz azaltın (tamamen bırakmayın sakın)

spor sonrası az miktarda şekerli besin tükeletebilirsiniz(jelibon üzüm öneririm ancak çikolata vs de olur ama çok az. bu hem sizi mutu eder hemde kortizolun yıkıcı etkisinden korur)

Gökhan · Accepted Answer

Kilo verilmesi amacıyla normal ritmle yürümek, genelde pek fayda sağlamaz.. Metabolizmanın hızlı çalışabilmesi için, (eğer koşamıyorsanız) hızlı ve ritmli yürümeye çalışmalısınız.

Beyaz ekmek, yağ, ve şekeri kesip, bol su içtiğinizde de gayet güzel kilo verdiğinizi göreceksiniz. Bir spor salonu üyeliği de kilo verme sürecinizi hızlandıracaktır..

Fakat aslolan, verdiğiniz kilolaları almamaktır. Bunun için beslenme alışkanlıklarınızı ve yaşam ritminizi tekrar düzenlemelisiniz.

BiLLyy · Accepted Answer

bende tatlıya çok düşkünüm haddinden çok çok fazla sabah kahvaltılarını çikolatayla geçiştirdiğimi bilirim ama mühim olan bunu dengelemek yani tatlıyla aran çoksa özaman yemekle aranı bitiriceksin yerine meyve sebze yiceksin yoksa kötü olur sonuçları madem serden geçemiyosun yardan geçiçeksin yani yürüyüşe çıkmaya üşeniyorsan googleye yaz atıyorum göbek egzersizi bacak egzersizi diye ve yazıcından çıkart hergün o hareketleri yap inan spora başlayınca bırakasın gelmiyor yürüyüş bi yere kadar ama bölgesel çalışman lazım anladığım kadarıyla ve ciddiyim bunu yazarken odanın duvarına yada görünür bir yere böyle sütun gibi vücutlu bi hatunun resmini köy ve deki evet böyle olmalıyım spora teşvik eder bu seni

neslimy · Accepted Answer

yürüyerek ayni kiloda kalirsin yani hep kilonu korumus olursun, ve metabolizman yavaslanir cünkü her gün vucudun ayni seye alistigi icin bi degisiklik olmuyor. Eyer gercekten kilo vermek istiyosan iki soru var : 1. kisa zamanda cok kilomu vermek istersin (tabikide sagliga zararli) 2. uzun sürede yavascami vermek istersin (saglikli bi sekilde) ben kisa sürede cok veririm istiyosan sana diet tarifleri verebilirim ama uzun süreli dietleri yapmiyorum acikcasi bi hafta yapar fazlaliklarimi atip oturuom tabi saglikli deyl ama ben uzun sürelilere dayanmam :)

visnelisoda · Answer

cardio yapman şart, sadece diyetle ve yürüyüşle 2 seneye anca verirsin ki o da diyetine de düzenli yürüyüşüne de sıkılmadan sadık kalırsan. aynen ben de senin gibi dayanamayıp yiyiyorum sonra dilim dışarda cardio yapıyorum, yorgunluktan ölüp bitip enerji kazanmak için tekrar yiyiyorum, mesela bunu da yapma :) abartma yani, haftada 2 defa bisiklet çevirsen 30dk hiçbirşey kaybetmezsin. zaten 60a çekilmenle daha kendine güven gelir sonra 50leri görmen hiç de zor değil. ama abartma yani, kendimden biliyorum 1.5 ayda 7kg vermiştim, sonra 2 ayda geri aldım gerisin geri :)

northface · Answer

Bakın 3 yürürseniz kesinlikle sağlam bir diyet yaparak kilo verebilirsiniz.ancak diyeti bozup 4. gün yiyorsanız merak etmeyin kilo almazsınız fakat kiloda veremezsiniz :) uzmanlar mevcut kiloyu muhafaza da haftada 3 günü şart koşuyorlar eğer yürüyorsanız bunu haftanın her günü yapmanızı tavsiye ederim.

peersoy · Answer

canım yürüşle vermek mümkün ama yağ yakımı için sürekli temponu değiştireceksin 5 dk yavas gittikten sonra bir anda kosmaya baslamalısın sonra 10 ilerledikten hızlı yürümeye basla bu ucü arasında gidip gidip gel işte o zaman verdiğini farkedeceksin birde yürüyüşte sonra 1 bardak süt iç mümkünse yazsız cuku sut yağ yakmaya yardımcı olur sen yurudukten sonraki 1 saat boyuncada kalori yakmaya devam eder

anamanaguchi · Answer

o kadar basit değil. önce günlük kalori alımın hesaplanmalı, sonra da yürüyüş yapınca harcadığın hesaplanmalı. harcadığın fazlaysa kilo verirsin, bu kadar. haftada 3 saat yürüyeyim, 5 öğün de yemek yiyeyim dersen veremezsin tabi.

Lancet · Answer

Beslenmene bağlıdır. yürüyerek süreci uzatırsın. Hafif tempoda koşmak yürümeye oranla 7 kat fazla ter attırır.  Dzgün bir diyet ve spor dahilinde , 3 aya yakın bir sürede formuna kavusabilirsin

redrouge · Answer

Bende 62 kiloya kadar çıkmıştım geçen yaz. Yürüdüm o kadar dikkat ettim beslenmeme olmadı. Aç müziği göbek at valla çok işe yarıyor 54 kilo oldum bu sayede..

Handeee · Answer

haftada bir kaç kez yürüyerek zayıflayamazsın ki :) hem nasıl yürüdüğünde önemli..tempolu hızlı yürürsen sana faydası olur hergün akşam yürü çok işe yarayacak..

LostLust · Answer

bacaklarina ve kalcana cok yarari dokunur ama kilo kaybi az olur. sende kendini cok uzme , saglikli ve mutlu hissettigin an abartmadan eski yasamina donebilirsin :)

sevil · Answer

dayanmaya çalış nete 5 kilo diyeti diye yaz ilk çıkan sayfada 10 günde 5 kilo diyeti var çok halsiz oluyosun sağlıksız ama işe yarıyor

CixXx_sercan · Answer

sabah kahvaltı yapmadan önce 1 saat uzun bir yol yürü ve akşam yemek yedikten sonra 1 saat uzun yol yürü 1 ay içerisinde tıg gibi olacaksın emin ol.. ve fazla ekmek hamurlu şeyler tüketme..

floral · Answer

bölgesel zayıflama hareketleri uygulasarsan, etkili olur

aslıyılmaz · Answer

Bence lw kullan.ben 42 bedenden 38 bedene indim.süper hap.tokluk hissi veriyor ve direk yağ yakıyor.eczaneden al nette sahteleri olabılır.

game_over · Answer

spor yaparak kilo vermek birikim ister bunun için iki üç ay gibi bir zaman ala bilir  sabretmek gerekir ve beslenmeni iyi ayarlamalısın

Gökhan · Answer

Ne gerek var ki?

Yürüyerek kilo verilir mi?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Yürüyerek kilo verilir mi?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!