İştahımı nasıl kapatabilirim?

İştah Nasıl Kapatılır?

İştahını kapatmanın aslında birden çok ve çok kolay yolu var. Tabii burada iştahı tamamen kapatmaktan bahsetmiyoruz, burada bahsettiğimiz acıkmadan yemek yememek tabii. İştahı kapatmanın birkaç kolay yolunu ise hemen aşağıya bırakıyorum.

Acıktığın zaman hemen bir bardak suya sarıl

Su tamamen açlığını bastırmayacak olsa da emin ol bir yere kadar bastırmana fazlası ile yardımcı olacaktır. Sen de acıktığın zaman hemen yemeklere saldırmak yerine önce sakince oturup bir bardak su içebilirsin.

Sade bir kahve iştahı kesmeye bire bir

Su bende kesinlikle işe yaramadı, sıradakiiii! diyorsan sana tavsiyem sade kahve olacak. Burada Türk Kahvesi, filtre kahve ya da sade granül kahve tercih edebilirsin.

Kan şekerini hızlıca yükselten besinlerden uzak dur

Özellikle yemeklerden biraz sonra acıkıyorsan bu aslında bir beslenme yanlışına işarettir. Patates, pirinç pilavı, beyaz ekmek, şekerli içecekler ve abur cuburlar kan şekerini hızlıca yükseltir ve hızlıca düşürür maalesef.

Tok tutan şeylerle beslenmelisin ki sık sık karnın acıkmasın. Örneğin haşlanmış yumurta, yulaf ezmesi, elma..

Proteinler yağ yakımı konusunda oldukça önemlidir. Bu yüzden sofrandan baklagilleri eksik etmemelisin. Özellikle de yeşil mercimek, maş fasulyesi, yoğurt gibi besinler protein bakımından zengindir. Ayrıca sofrandan salatayı, rokayı, maydonozu, sebzeyi (özellikle de karnabahar ve brokoli) eksik etmemelisin.

Sindirim sistemini hızlandıran yeşil çayı da (günde 1,5-2 bardaktan fazla olmamak şartıyla) tüketebilirsin. Fazlası çarpıntı yapar.

Ara ara tatlı krizlerin olacaktir; hurma, kuru incir, kuru kayısı gibi şeylerle tatlı krizlerini bastırabilirsin.

Ayrıca sabah aç karınla mutlaka ılık su içmeni ve gün içinde de sık sık limonlu su tüketmeni tavsiye ederim. :)

Seni tok tutacak şeyler yemen lazım, tez zamanda açlık hissini yeniden yaşadığın için seni gün içerisinde uzun süre tok tutacak şeyler tüketmelisin mesela bunlardan bir tanesi yulaf, yulafla istediğini yapabilirsin. Bunun yanında mevsim meyvelerini sıklıkla tükete bilirsin, ayrıca mevsim yeşillikleri ile çok güzel soslarla salatalar yapabilirsin. Önemli olan senin içinde bulunduğun bu durumu yani krizi fırsata çevireceğiz, sürekli bir şeyler yemek geliyorsa içinde ve evdeysen saydığım sağlıklı şeylerle bu durumun biraz olsun önüne geçebilirsin. Bir tavsiye sadece ama hayatından ekmeği temelli olarak çıkarabilirsin.
Umarım fikriyatına yardımcı olabilmişimdir.