İştahımı nasıl kapatabilirim?

dene dene ben hala kullanıyrum bu yöntemi cok faydası var :)

evet 6 kilo ama sabah kalkınca sınav mekik falanda vardı 1 ayda verdim ama hiç koşu yapmadım

yok ya ne saati 20 sınav 20 mekik toplasan 10 dakka etmez şıanv cekemiyorsan direk şınavdan başlama kız sınavı cek nasılbiliyormusn ilk kol kaslarını güçlendir 1 ay sonra cekersin bende senin gbiydim 3 tane sınav cekiyordum kollarım acıyordu tıkanıyordum şimdi 30 tane cekerim ama kasları zorlamak istemiyorum

kız sınavı cekmek için dizlerini kır ve uzan sınv pozisyonu gibi ama dizlerinle dur ayakta sonra yat ve kollarınla vucudunun yarısını cek indir cek indir hem kasların gelişir hem yağ yakarsın ama ısınmadan başlama sakın

https://i.hizliresim.com/YvX1Ba.jp0g bunun gibi yap sadce kalcadan yukarısını kaldıracasın ayaklar sabit bol bol mekik cek

https://i.hizliresim.com/BZpVMj.jpg link silinmiş attım yenisini

rica ederim iyi çalışmalar :)

Salata, meyve, sebze tüketirsen zaten kilo verebilirsin. Haftada bir kendini ödüllendiricek yemeklerde olabilir...

Kendine dur demeyi bilmeden zaten kilo veremezsin. Bak bana 1.80 boy 64-66 arası kilom var :D

Dediğin gibi hiç dikkat etmem. Sadece yeterli olduğunu düşündüğüm kadar yer ve kalkarım. Sürekli hareket halinde olan biriyim. İster istemez yakıyorum...

Öyle bir durum yok herşey senin elinde yeter ki düzenli spor ve düzenli beslen...

Dediğim gibi yürü, koş, yüz, düzgün beslen zaten kafana takman gereken bir durum olmayacak. Bende sürekli abur cubur yiyen biriyim. Düzenli yürüşler vs yapıyorum...

Yav sen nerdesin? İstanbul Beylikdüzünde isen gel beraber yürüyelim. Daha ne diyim yani bu kadar takmayın kafaya icraat gösterin zaten fazlalık vs kalmaz...

Ne alaka panpa bizlerde herkes gibi normal insanız...

Sonuçta ailenin gücü nereye yetiyorsa orada oturucaksın. Aşalanıcak, üzülücek vs bir durum yok bunda önemli olan senin kendini geliştirmen. Bir laf var oldukça severim. Önce kendini geliştir sonra beni eleştir...