Nasıl iştahımı kapatabilirim?

Question

Kızlar cidden nasıl yemek yemeden durabiliyorsunuz, ben okadar iştahlıyımki kilo veremiyorum obez hastasıyım ama boğazım durmuyor. Nasıl kapatacağım iştahımı?
Spor yapıyorum orada problemim yok günlük 10'000 adım yürüş artı fitness yapıyorum. Sorunum iştah

Anıl Ercan · Accepted Answer

Merhabalar, Günümüzde Dünyanın içinde bulunduğu en büyük sorunlardan bir tanesi obezite aslında. Maalesef ki ülkemizde ki her üç kişiden ikisi obez sınıfında.  Bunun en büyük sebeplerinden bir tanesi gün boyunca içi boş gıdalarla besleniyor olmamız. Biraz açacak olursak gıdalar kaliteli ve içi boş gıda olarak ikiye ayrılır. Kaliteli gıdalar genellike düşük kalorili ve yüksek besin değerine (protein, lif, vitamin, mineral ve sağlıklı karbonhidratlar) sahip gıdalardır. İçi boş gıdalar ise genellikle basit karbonhidrat içeren ve sıklıkla tüketildiklerinde kişilerin kan şekerini dengesiz hale getirdiği için sürekli yemek yeme isteği uyandıran gıdalardır.  Eğer günlük olarak vücudun ihtiyaçlarını kaliteli gıdalar ve yeterli sıvı alımı kombinasyonu ile birleştirirsek kan şekerimiz dengede olacağı için sürekli olarak yemek yeme ihtiyacımız olmayacaktır.  Basit bir örnekle pekiştirmek isterim. Normal buğday ile yapılmış bir makarnadan bir oturuşta neredeyse bir tencere yiyebiliriz. Ve yaklaşık bir bir buçuk saat sonra tekrar acıkırız. Ama besin değerleri açısında çok zengin olan bir bakliyat makarnasını maksimum bir tabak tüketebiliriz ve bu kaliteli yemek bize neredeyse dört saat civarında tokluk sağlar.  Yani özetle yediklerimiz kan şekerimizin belli bir düzeyde seyretmesini ya da aniden yükselip dibe çakılmasın sağlar.  Buna göre de çok yemek ya da sadece ihtiyacımız olan kadar yemek isteriz. Dolayısıyla siz siz olun basit karbonhidrat içeren gıdalardan ziyade protein , kompleks karbonhidrat, lif, sağlıklı yağlar, vitamin ve mineraller içeren gıdalar tüketin. Tabi günlük yeterli su alımını da sakın ihmal etmeyin. Hayatta denge en önemli şeydir.  Her şey denge de olursa doyum içinde keyifli bir yaşam sürebiliriz. Sağlıklı günler dilerim.

CilliiBooommmmm · Accepted Answer

Baslarda bendede öyleydi bunu kafanda bitirmen gerek. Gercekten beyninde ve zihninde yapmalisin önce ondan sonra motive olup 2 ögün mü besleneceksin ona basla 3 ögünse ona basla ama kendini motive vesaire etmezsen olmuyor kendimden biliyorum. Bak Pazartesi basladim 2 ögün besleniyorum ve toplamda 2,4 kilo vermisim. Yapabilirsin hersey senin elinde. Eger motive gibi birseyler arkadas falan istiyorsan bana yazabilirsin :)

Nuttt · Answer

Abur cubur ve zaralı alışkanlıklarını hayatından çıkar. Sonra ekmeği çıkar. Şekeri çıkar. Siyah çayı çıkar. Yeşillik ye bir tabak. Açlık hissediyorsun. Sonra bir kaç gün geçince geçiyor. Ha bunlar 1 günde olacak şeyler değil. Zamana yay. Sonuçta bir günde o kiloyu almadın. Kendini yavaş yavaş alıştırmalısın. Mesela abur cuburu kesmelisin diyelim. 3 kek yiyorsan 2ye indir. Ertesi gün 1e öyle devam et. Birden yüklenirsen kötü olur. Örneğin; hiç halter yapmayan birinin en ağırını kaldırmaya çalışması ve yapamıyorum demesi gibi. Önce hazırlan, küçük ağırlıkla başla değil mi? Yoksa belini incitir, özgüveni kırılır, kaldıramaz zor gelir. Onun gibi başarılar🤗

YouAreLikeChocolate · Answer

Karbonhidrat ve şeker içeren gıdaları en aza düşürmelisin. Lifli ve protein içerikli beslenmelisin :) İştah açan besinler yerine tok tutan besinler tercih edilmeli yumurta gibi mesela :) Kızartmaları hayatından çıkartmalısın veya hafta 1 tüketmelisin aşırıya kaçılmadan. Kızartma yerine haşlama veya fırında pişirilmiş olarak tüketebilirsin gıdaları :) İlk günler zor geçebilir ama zamanla alışacaksın kilo verdikçe vücudunun besin ihtiyacı azalacağı için zamanla diyet yapmak senin için daha da kolaylaşacaktır :) 80 kilo olan biriyle 50 kilo olan birinin iştahı ve vücut ihtiyaçları elbette aynı olamaz.

__melikeyy · Answer

Yemek yemeği normal saatlere getir. Hep aynı saatte ye. Ve 3 öğünler beslenin. Her saat su için. 3 öğün aralarında yine acıkırsan süt, yoğurt ye. İçine meyve, yulaf damak tadına göre koyabilirsin. Kahve de içebilirsiniz. Bunu kendine inanarak yap. Zamanla değişime uğrayacaksın. Daha sonra ise Karatay diyetine başla, faydası var. Hem spor yapıyormuşsun bu çok iyi. Asla pes etme (:

eltigre · Answer

Kanka obezsen zor yani tedavi olmak gerekiyor, Pelin Öztekin falan yemek yemeyerek mi zayıfladı sence, bence ameliyat tedavi falan bir şey yapmıştır. Bence bi araştır

Tosbik26 · Answer

Az ve sık yemek yemelisin, günlük en az 3 litre su içmelisin. Kahvaltı, ara öğün , öğle yemeği, ara öğün, akşam yemeği, ara öğün ve uyku. Bak ne kadar çok yiyorsun ama az yemelisin. Bende senin gibiyim diyetisyene başladım 11 kilo gitti. Yemek yemekten bıktım artık. Kesinlikle diyetisyene gitmelisin. Faydasını göreceksin. Umudunu asla yitirme...

XElifNazx · Answer

Knk ben 18 yaşımda 43 kiloyum. Yemek yemeyi sadece yaşamak için yaptığım bir aktivite haline getirdim sadece acıktığımda yemek yiyorum doyduğumu hissetiğimde yemeyi bırakıyorum. Eğer canım tatlı istersede tatlımıda yiyorum. İştahını kapatmaya çalışma sadece seni doyuracak kadar ye acıkmadığın zaman veya canın birşey çekmediği zaman boşu boşuna yemeye gerek yok fiye düşünüyorum.

seksirella · Answer

Etrafında zayıf fiziğini beğendiğin birini bul.
Aynada kendine bak ve onu düşün kıskan sende öyle olabilirsin bu senin elinde acizliğin yüzünden bu haldesin ve neler kaçırıyorsun farkındamısın?

Hakkıkorkmaz · Answer

3 gün az ye sonra alışıyorsun zaten bide spor salonuna gitme imkanın varsa git o spordan sonra yersen zsten vicdan azabı çekiyorsun o kadar emek verdikden sonra hiçe sayılıp yenirmi gibisinden

siyahincilertanesi · Answer

Ya bende öyleyim 55 56 kiloyum ama hep almıyorum  Yediklerinden kastın nedir yani  Ne kadar neler atıştırıyorsun?  Ben çok iştahlıyımki sorma?

Catela · Answer

Bende de tam tersi durum var. Zayıf olmaktan bıktım tam açıldı kilo aldım fitim derken tekrar kapandı. Yemeklere bakarken bile midem bulanıyor. Su içerim bol bol. Aman takmamak lazım sonucta pandemi zamanı herkes evde mecbur kilo oluyor

solfaresi · Answer

Bundan sonra artık yemek yemiyeceksin unutma insanlar sana komplo kuruyor yersen ölürsün parmağımı şıklattığım anda kus

Sismansevindirici · Answer

şişmanla ne olucak ki 🤣 hayat zayif olmak icin çok kısa allah nimet verdiyse yiyecen 🤣

alonedarkkk11 · Answer

Valla bende yakında anoraxia olacam diye korkuyorum. Sürekli üzül depresyona gir yemezsin

meyvelikırpidesii · Answer

Su su su Br şey yemek istedğinde ilk su iç kesiyor bence

iremsdn · Answer

Yemekten önce Full su içerden ister istemez kapanıyor 😂

Gergous · Answer

ben kilo alamıyorum diye kafamı duvarlara vurayım siz kilo almaktan şikayet edin

Moon_stars · Answer

Buzdolabına Canan Karatay ın resmini yapıştır. Hem eğlendirir hem de artık hiçbir şey yiyemezsin😂

BenCansuuu · Answer

Biraz çimentoya üzerine 1 bardak soğuk su iç 😃 şahsen ben öyle yapacağım Bu gidişle

Luciferr111 · Answer

Benimde tam tersi iştahım yok. Kola sigaradan sıra gelmiyo tavsiye ederim bxbrjfkfkfk

Adoli · Answer

Kara buğday Yulaf lapası Ve ara öğünleri atlamamak seni tok tutar. Ayrıca Ara öğün de Cevizli incir , kayısı gibi tatlı urunler iştahını kesecektir.

Lololovava · Answer

Alışkanlık edinmen lazım. Eğer şöyle bi 1.5-2 ay az yemeye dayanabilirsen miden küçülecek ve eskisi kadar fazla yemek istemeyeceksin.

Petra000 · Answer

Açım mesela şu an ama ne yicem kim yapcak pfff

stupiding · Answer

Hiç yemek yemesen bir kaç gün cidden miden küçülüyor canın bir şey istemiyor sonra ben de böyle olmustu bir öğün yeterli geliyor

loser_men · Answer

Annene söyle zincirlesin seni 1 ay yemek yeme sadece su ve çorba.

burannxe · Answer

E yemiycen mecbur bu senin elinde  ya da  belli zamanlarda ve düzenli ve aynı zamanda az yiceksin

ErkekBeyni · Answer

Borsaya gir. 2 günde donuna kadar aldıkları için iştah miştah kalmıyor. Test edildi onaylandı

prensesmari · Answer

Sürekli moralin bozulsun ve üzül

Cheetos · Answer

"On" konumundan "Off" konumuna getirerek...

yasemi3 · Answer

iştahını kapatamıyosan boyunu uzat

TürkKızıyız · Answer

Çörek otu yağı iştah kapatıyor diye duymuştum.

Bosverbenicanimya · Answer

Yoğun tadı ve kokusu olan şeyler, nane gibi

Bbosversenee · Answer

Olmaz bir sey bir dirhem et bin ayibi orter

Tylerjoseph14 · Answer

Yemekleri kaka gibi düşün

tahiryaman · Answer

Çay iç günde 5 bardak çay iç

hayalperestbir · Answer

Kendini sınırlamamalısın tıka basa yemelisin

rabiyyya · Answer

Güzel bir depresyonla

Mehmet198906 · Answer

Çözüm bulursan bana da söyle

kaanbuyuktan · Answer

Sabahları aç karnına kekik suyu iç. %100 çözüm.

Damla565 · Answer

Su iciyorum.

sesizbiri · Answer

Kazancagını düşün

hakanselimli · Answer

oruç tut uşagum

net22istanbul · Answer

Az yiyerek

Ahmetiisback · Answer

kapatırsn

Nasıl iştahımı kapatabilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?