Neden yavaş kilo veriyorum?

Question

1 aydir diyet yapiyorum öncesinde afedersiniz hayvan gibi yiyordum simdi yeme aliskanligim 180 derece degisti 1 ayda 3.5 kiloyu anca verdim.. spor da yapiyorum diyetisyene gidiyorum vs.. neden bu kadar yavas ya? sinirlerim bozulmaya basladi millet 1 ayda 10 kilo veriyor.. boyum 1.57 baslangic kilom 70 idi..

Uzm. Dyt. Zehra Bora · Accepted Answer

Kilo verme hızı üzerinde bazı etkin faktörler vardır.

Bunlardan bazıları;

Başlangıç kilosu
Metabolizma hızı
Bireyin yaşı
Cinsiyeti
Stres
Hormonal durum
Uzun ve sık aralıklarla diyet yapmak
Genetik etkiler
Vücut bileşimi (yağ, kas oranları)

Hızlı kilo vermek, hedefe kısa sürede ulaşmak daha cazip gelse de ideal ve sağlıklı olan haftada 1 - 1.5 kg kaybıdır. Yukarıda yazmış olduğum faktörlere de bağlı olarak bu rakam kişiden kişiye değişmekte. Örneğin erkekler kadınlara oranla daha hızlı kilo kaybı yaşayabilir veya başlangıç kilosu 70 kg olan bir birey ile 100 kg olan bir bireyin kilo verme hızlarını karşılaştırmak doğru olmayacaktır.

Hedef kilo kaybının da ötesinde sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak ve sporu hayata adapte etmek olmalıdır. Özellikle uzun süredir bu kilolarda seyrediyorsanız kilo verimi daha zor olacak diyebilirim.

Gelelim altın değerindeki tüyolara;

Güne 1 bardak suyla başlayın, içerisine midenizde herhangi bir sıkıntı yoksa limon veya elma sirkesi katmak sizleri tek başına zayıflatmaz ama bütünde profesyonel bir listeyle birlikte sizleri destekleyecektir.
Kahvaltıya geçmeden önce herhangi bir rahatsızlığınız yoksa kardiyo yapın; yağ yakma nabız aralığınızı hesaplayın ve o nabzı koruyarak yürüyüş yüzme veya koşu yapın.
Öğle yemeği sonrası akşama dek 2 tane bitki çayı daha tüketin ve antioksidan kapasitesi ile bağışıklık sisteminizi korumaya alın. Açlık hissinizin azalacağını da inanın göreceksiniz.
Ve çok önemli akşam yemeğini 7 veya 8'lerden 6'ya çekin.
Akşam öğününden sonra bir tane daha bitki çayı için.
Gün içerisinde omega 3, probiyotik, C vitamin ve zerdeçal gibi gıda takviyeleri ile diyeti destekleyin.
Enerjiniz yeterse diyeti kardiyo yanı sıra pilatesle destekleyin. Kaslarınızın çalışıyor olması metabolizmanızın daha hızlı çalışmasını sağlayacak.
Geldik geceye erken yatın, bu sayede melatonin salınacaktır. Melatonin salınımı için karanlığa ve uyumaya ihtiyacınız var bu da kilo vermenizi destekleyecektir.

B-l-a-c-k · Answer

Daha yenisin o yüzden. Vücut zamanla alışıp daha çok vermeye başlarsın ama bir ay için 3,5 kilo da hiç az değil

askaquestionn · Answer

1 ayda 3.5 kilo gayet iyi ki kaç kilo vereceksin daha sağlıklı kilo vermek için diyet öneriyorlar

Rougarou · Answer

metabolizman öyledir. sporu arttır biraz istersen ama 5-6 kilo versen iyi 1 ayda, 10 filan zorlama.

Gizli Üye · Answer

çabuk ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsan, ketojenik diyetini itinayla öneriyorum. bu diyetle hala hayvan gibi yiyebilirsin.

Gizli Üye · Answer

Metabolizmanı hızlandıracak şeyler yap. Bir de spordan sonra yediğin de etkili onlara da dikkat et. Bol su içmeyi ihmal etme su çok önemliiii

singeldad · Answer

Bildiğim kadarıyla metabolizmaya bağlı bir olay bu ama ilk başlarda hızlı kilo kaybı olur sonra yavaşlar bu ama bırak yavaş yavaş kilo ver ama sağlıklı ver

Perilloist · Answer

Bende 160 boyunda 45 kiloyum almaya çalışıyorum ve bu mümkün değil alamıyorum 1 gün yemek yemeden kilo veriyorum

selinaaaayyys · Answer

Metabolizmanla alakalı bence çünkü bende de vardı doktorum dedi

Hennanur · Answer

metobolizman yavaş olabilir.

Pandamkayip · Answer

Bende de yavaş yavaş gidiyor

gizliliüye77 · Answer

Benıdme bu sekıdle

pikkap135 · Answer

kalori açığın az olursa kilo vermende az olur

RolandDescain · Answer

Metabolizma meselesidir

Etliekmek30 · Answer

Bende cok zor verip cok kolay geri aliyom

Neden yavaş kilo veriyorum?

Bunlardan bazıları;

Gelelim altın değerindeki tüyolara;

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!