Yemek yeme bağımlılığı nasıl giderilir?

Question

Pandemide aşırı kilo aldım ve kendimi durduramıyorum. Çok yemek ve abur cubur yiyorum duba gibi oldum. Boyum uzun ama boyum bile kaldırmıyor artık kiloyu. Ne yapacağım yardım eder misiniz?

Reşat Sabri Yurdakul · Accepted Answer

Pandemide aşırı kilo alan insanların sayısı giderek artıyor.

Bunun nedeni beslenme alışkanlıklarının değişmesi. İnsanlar evde sıkıldıkça yemeklere saldırdılar. Evde yaptıklarının yanında yemek getirtme işine de giriştiler. Böyle olunca da süratla kilo almaya başladılar.

Hareket etmeyip, bir de üzerine fazla miktarda yemek yendiğinde kilolar giderek arttı. Sizin de sorununuz benzer şekilde çok fazla yemek ve abur cubur sonucunda alınan kilolar. Boyunuzun uzun olması belki çok belli etmiyor ama bu durum sizi rahatsız ediyor.

Böyle bir durumda ilk önce beslenme alışkanlıklarının değişmesi gerekir. Özellikle kalorini yiyeceklerden uzak durulmasında fayda var. Kalorili yiyecekler tok tutmadığı gibi, daha az miktarlarda alındığında daha büyük oranda kiloya gitmektedirler.

Bu yüzden proteinden zengin, tuz, şeker ve undan fakir yiyeceklere yönelimli bu yiyeceklerden bolca tüketmelidir. Ayrıca akşam 18'den sonra yemek yememeli ve her fırsatta enerji harcamaya çalışılmalıdır. Bunları yaptığında pandemide aldığınız kiloları verir ve ideal kilonuza kavuşursunuz.

fokbaliyisi · Accepted Answer

önce neden yediğini bulmalısın Sıkıldığın için mi, stres kaynaklı mı bunu bulup sorunu kendi içinde çözmen lazım. Daha sonrasında öğünlerini planlaman lazım önceden. Protein ağırlıklı doyurucu tabaklar yapmalısın. Bol bol su içersen az acıkırsın, bir hafta tatlı yemekten uzak durmaya çalış, işin daha da kolaylaşır :)

slmbncerennnn · Answer

Yani senin iştahını keser mi bilmiyorum ama bende işe yarıyor. Pintereste Google'a ya da her hangi bir arama yerinde Korean Ulzzang Girl Body yaz, ne güzel zayıf zayıflar eğer daha fazla yersem böyle olamam  falan  diye düşün umarım işe yarar.

Karapakss · Answer

İnstagramda ücretsiz ders veren bir sürü branşta eğitmen var derslerine katılabilirsiniz.

berryy7 · Answer

Mideni doldur ama kalorisi az olan şeylerle mesela su cok ic tokluk versin sebze salata yemeye özen goster

kaanarduç · Answer

sıkıntıyı yemekten başka bi yana çekmeye çalış bide yulaf yumurta gibi gün boyu kan şekerini dengede tutucak seni fazla acıktırmıycak şeyler yemeye çalış

Gizli Üye · Answer

aynı ben yaa 10dan fazla aldım zaten vermem gerekiyordu dahada aldım resmen bugğnde mesela sabah başlamıştım eve geldim bozdum irade sıfırr :(((

Brouhahaha · Answer

Pandemide zaten canımız sıkılıyor ve bunalıyoruz hele bide baska sorunlarin varsa kendini yemeye verebilirsin ben de oyle yapiyordum ama eve sevdigim aburcuburlari almayi biraktim ve inceldim birden sen de sadece zararli olan yiyecekleri azalt bence

Ketenpere25 · Answer

Kendini esneme hareketleri yapmaya zorla şahsen ben öyle yapmaya çalışıyorum sporla alakam olmadığı halde

keremgns · Answer

Yemin ederim benim tek sorunum da buydu ve nedeni de uygku saatler bozukluğudur. Herkes yatarken yemek yerdim 😢

halilhan · Answer

Başka bir işle meşgul olursan, Canın sıkılmaz ve yemek yemeyi düşünemezsin bile.

Gizli Üye · Answer

eğer bağımlılık olarak adlandırıyorsan diyetisyene veya psikoloğa gidebilirsin belkide stresten yiyorsundur

kanatlarikirikkus · Answer

bizim evde yemek pismedigi icin ac kalıyorum

byBERKANT · Answer

yavaş ye az ye biraz be kadın

Deniz_uysal_67 · Answer

Kaç kilosunuz?

ceylinÇkObİLiYo · Answer

bende fjldglhfhlıf

Bbosversenee · Answer

giderilmez boşver keyif alınır sadece

Sığırjelatini · Answer

Psikiyatri

Gizli Üye · Answer

Kac kilosub

alparslan8182 · Answer

Oruç tut

marsmalllow · Answer

Yemek yemeyerek

Yemek yeme bağımlılığı nasıl giderilir?

Pandemide aşırı kilo alan insanların sayısı giderek artıyor.

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Yemek yeme bağımlılığı nasıl giderilir?

Pandemide aşırı kilo alan insanların sayısı giderek artıyor.

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!