Yemek bağımlılığıyla nasıl başa çıkılır?

tabi ki disiplin yememeyi 2 3 kez başar artık daha az istersin by bitmez bir mücadeledir ne kadar taviz verirsen sınırın genşler ne kadar vermezsen o kadar gittikçe kolyalaşır vücudun uyumsağlar

1- Öğün sayısı azaltmak 3 öğünü geçmemek.

2- Açlık hissi gelince su içilmeli su o hissi kapatır.

3- Şekeri sadece meyveden karşılamalıyız o da 2 meyveyi geçmemeliyiz.

4- Yağ olarak hindistan cevizi yağı ve zeytin yağı gibi sağlıklı yağlar tüketmeliyiz ama dozunda.

5- Açlığa karşı direnç sağlamalıyız bunu bir nebze oruç tutmaya benzetin aslında oruç tutmuyorsun ama oruç tutuyormuşçasına kendinizi sınayın.

6- Bir kaç hafta bunu uygula farkı göreceksin iştahta azalmalar olacak.

Sürekli bir şeyler yeme isteği nasıl geçer?
şimdi ilk önce şunu bil Tıkınırcasına yeme alışkanlığı, duygusal açlıktan doğar. ben sana şöyle tavsiyeler verebilirim bak aşağıda sıralıyacam
1. Tıkınırcasına yemenin üstesinden gelmek için stratejiler.
2. Stresi yönetin.
3. Günde 3 öğün ve sağlıklı atıştırmalıklar yiyin.
4. Diyet yapmayı bırakın.
5. Egzersiz yapın.
6. Yeterince uyuyun.
7. Vücudunuzu dinleyin.
8. Bir yiyecek günlüğü tutun.