Kalori hesaplama acil?

verdiğim sitede aradagın tüm cevaplar mevcut. birde kaloriyi alması basit sacma sapan birşey bile yesin o kaloriyi alırsın. sen o kaloriyi alıp protein karbonhidrat yağ oranlarını dengelemen önemli yoksa o kaloride yesen bile pek faydası olmaz sana bicimsiz birşey olursun yapabilirsen sporda yap

rica ederim :)

yoo günlük hareketine göre normal, benim ihtiyacım 2200 yani bizim ihtiyacımız az değil alıştıgımız yeme içme düzeni fazla ben günde 3-5 tane whooper bu örnek verdigim menüden yiyebilirim ne yaptı en az 4500 hala kilo almaya devam yani galiba:) ama spor salonuna yazılınca kilo almıyorsun ya, yemekten kesmesen bile almıyorsun tabi yemekten kesmeden veremiyorsun, birde kilo vermek istiyorsan günlük kalori ihtiyacının 300-500 kalori altında yemelisin açık vericeksinki o 300-500 ihtiyacı depodan yesin, hadi kolay gelsin zor iş bu yemekten kesmek

marisa onlar ortalama hesaplamalar ne iş yaptıgına falan bağlı, ama spor şart,
bende yemeklere hayranım yemek hobim