Kalori hesaplarken?

Gizli Üye

(36-45)

Kalori hesapliyoruz ya diyelim o gun bir dondurma yedim 240 kalori bunu kalorimden düstügüm zaman Veya pilav vs makarna veya cig kofte 1 - 2 tane bunlardan gelecek kalori direk bana yağ olarakmi depolanir.+ olarak spor yapiyorsak kilo olarakmi döner?

Cevapla

Hesap Soruları

Çok Süper Cevap

LastMindBender Takip Et
Xper 5 Yaş: 36 , eic 100%

+1 yıl

Bazal metabolizma hızı diye bir kavram vardır. Normal yaşantı içerisinde ekstra herhangi bir hareket yapmadan vücudunun bir günde yakacağı kalori miktarı. Bunu internetten hesaplayabilirsin. Diyelim ki 1500 kalori bazal metabolik yağ yakımın. Bunu -1500 olarak kabul et. Yediğin besinleri de + olarak hesapla. Diyelim 1000 kalorilik bir kahvaltı, 750 kalorilik bir öğlen yemeği, 500 kalorilik de bir akşam yemeği yedin. Öğün aralarında da birşeyler atıştırdın ve bunların da toplamı 250 kalori, yani besinlerden +2500 kalori aldın. Kilo almaman için gün içerisinde bu +1000 kaloriyi yakacak aktivitelerde bulunman gerekir. Bu 1000 kalori yaklaşık olarak 130gram vücut yağına denktir. Yani eğer sen gün sonunda bu 1000 kalorinin diyelim ki 500'ünü yakabilir ve +500'de kalırsan bu sana yaklaşık olarak 65gr vücut yağı olarak geri döner.

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Boyum 1.56 kilom 97 den 74 e dustum. Burdan hesapladigimda kalori ihtiyacim 1568 kcal . bir yerlerde yanlismi yapiyorum. benim en fazla yedigim abur cubur dahil 1700 kalori. bir saat cardio dans veya hareketler ziplama vs veya 1 saat tempolu yuruyus. o gunde diyelim hadi olsun 1800 kalori. dondurma yiyorum mesela o gun kalori hesabindan dusuyorum yani seker karbonhidrat. g3nel olrak prot3in agarlikli besleniyorum. gec3n gun disarda kahvalti yapmak zorunda kaldim. malum bir yerde oturulmuyor. hamur iside yiyemezdim. o yuzd3n muz süt findik ac bitir peynir falan aldim bir yerd3 oturup yedim. bide 4 aylik tüp mideliyim. kendimde cabaliyorum.
  
  Yorumla
- LastMindBender
  
  +1 yıl
  Kalori ihtiyacın mı yoksa bazal metabolizma hızıyla gün içerisinde yaktığın kalori mi 1568?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kalori ihtiyacim 1568 bazal metobolizma hizida 1515 olarak sonuc verdi
  
  Yorumla
- LastMindBender
  
  +1 yıl
  Tamam. Diyelim ki tüm gün evdesin ve herhangi bir hareket yapmadan; koltukta oturdun tv izledin, bilgisayar başında vakit geçirdin, yattın vs. gün içerisinde yakacağın kalori yaklaşık 1650 civarında olur, 1700 diyelim. Yediğin gıdalardan alacağın kalorileri de bu 1700'den düşmen gerekiyor. Eğer gün içerisinde yaklaşık 1700 kalori alıyorsan gün sonunda ekstra 0 kalori yakıyorsun demektir. Yaktığın bu 0 kalori de vücudundaki yağların yaklaşık 0 gramını eksiltir. :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ben spor yapiyorum diyorum. az yiyip oturdugum yerden sıkılaşmayi beklemiyorumki. Az kalori alimindada vicut kitlik sinyali alir kilo verimi olmuyormus. bana net bir cevap lazim 1 saat cardio yapan birisi kac kalori almali yag yakmasi icin.
  
  Yorumla
- LastMindBender
  
  +1 yıl
  Vücut her zaman yağ depolamaya ve depoladığı yağları saklamaya meyillidir. Az besin alındığında söylediğin gibi kıtlık sinyali verilir ve vücut zor şartlarda enerji kaynağı olarak kullanacağı yağları olabildiğince az yakar. Bir saat orta düzeyli kardiyo yaklaşık 400 kalori yakmanı sağlar. Metabolizma yakımınla beraber günlük 2100 kalori yakmış olursun. Günde 1700 kalori tüketiyorum demiştin, gün sonunda 400 kalori yakmış olursun bu şartlarda. Yani günde yaklaşık 60gr, haftada da yarım kilo verirsin.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

EksikAliBur41 Takip Et
Xper 5 Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl

Kalori miktarının yanında kalorinin içeriği de önemli. Karbonhidrat Protein Yağ oranını iyi ayarlamak ve şeker tuzu da yeterli miktarda almak lazım. Fazla alınan kaloriler sağlıksız şekerler veya yüksek glisemik indeksli yiyeceklerse spor yapsan dahii onlar kas kütlesi haline dönüşmez. Yeterli protein alımında ve günlük gereken kalori alındığında yanında spor da yapılıyorsa alınan besinler kas inşaasında kullanılabilir.

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aradigim cevap buydu. tesekkur ederim. soyle diywyim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Protein agarlikli besleniyorum. mutlaka her gun yumurta peynir kahvalti klasik oglen etli sebze yemegi yogurt olursa ara ogunler de fistik veya findik aksam yemegind3 de ya sebze yemegi ya kofte yaninda varsa iki kasik pilav falan. abur cubur arada kacamaklar oluyo tabiki. ama kalori bazinda hesapladigim da en fazla 1700 1800 civari. her gun 1 saat yuruyus ya da cardio dans yapiyorum. mutlaka veya cardio + yuruyus seklinde. yani bu aralar kilom sabit kaldi ya bir kilo ileri sonra bir kilo geri baska kipirdama yok. bir yerde yanlis var ama bu dpndurma vs benim kacamaklarimdan kaynaklaniyor olabilirmi gerci hic kacamak olmadigi zmanlardada sabitti.23 kilo verdim 4 ayda
  
  Yorumla
- EksikAliBur41
  
  +1 yıl
  4 ayda 23 kilo vermişsin yani bir zahmet artık vücudun bir sakinleşsin. Merak etme bu durulmalar normaldir. Şimdi güzel bir beslenme yapıyorsun ama yediklerinin süresi de önemli aynı zamanda yanında su içme alışkanlığın da önemli. Yediklerin güzel ama kalorilerini hesapladığında 1700-1800 ediyorsa ve senin bazal metabolizman da 1600 civarlarında ise 1 saat dans yürüyüş falan yine sana 100-200 kcal yaktırır yani aslında aldığın kalori harcadığın kadar. Bazen yürüyüşte / dansta yaktığın kalori daha fazla oluyor kilo veriyorsun bazen daha az oluyor biraz alıyorsun. Kilo vermek için en fazla bir 1500 kcal alacak şekilde beslensen daha iyi olabilir. Aynı zamanda eğer dondurma çok yemek istiyorsan 10 günde 1 kere otur ye bir öğlen yemeğinden sonra falan. Hem öğlen yemeğinden sonra tok olacağından dolayı çok fazla dondurma yiyemezsin zaten. Arada vücudu şaşırtıp 2000 kcal'lere çıkmak (dondurma falan yiyip) sana +300 kcal verir evet ama 10 günde çok rahat fazlasıyla yakarsın önemli olan vücudu şaşırtmak. Bunların yanında vitamin seviyelerinde belki bir düşüklük vardır onlara baktırabilirsin. 4 ayda 23 kilo değişim vücut için de çok kolay olmamıştır depolarını harcamış olabilirsin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ewet benim icind3 hic kolay olmadi. tüp mide operasyonu gecirdim. lakin biraz mide yi buyuk biraktigi icin az ve sık olarak normal porsiyonlarda yiyebiliyorum.15 gün sadece sivi tukettim tavuk suyu et suyu ayran vs.15 gün püre tukettim. bir ayda on kilo verdim. kalan 3 aydada diyet yaparak iste + spor 13 kiloda oyle kaybettim. bu ameliyati olanlar genelde hizli veriyorlar ve cok az yiyorlar. benim oyle degil 4 kofte yanina iki kasik yogurt ile doyuyorum. ilk ay diyetisten ile hareket ettim ama koronadan dolayi diyetisyene gitmedim. kendim biseyler katarak vermeye calisiyorum. simdi 1700 1800 kalori aliyorum derken ogün abur cubur kacamak yapti isem 1700 800 olur. normal kacamaksiz sekilde 1000 1200 civari. cok uzattim kusura bakma
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

0

Cevap

1

Cevap

black_lightning Takip Et
Xper 4 Yaş: 37

+1 yıl

Hiç spor yapmasan da vücut belli bir kaloriyi yakar zaten. Günlük ihtiyacın üzerine çıkınca yağ depolanır. Spor yaparsan günlük ihtiyacın artar daha fazla kalori alma şansın olur

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Kalori hesaplarken?

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨