Çocuklar için sağlıklı ara öğünler nelerdir?

Elbette bir anne olarak çocuğumun ne yediği benim sorumluluğumda. Her sabah ilk aklıma gelen şeydir, bugün kızım ne yiyecek sorusu... Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da ara öğün beslenmeleri çok değerlidir. Benim kızın en favori yeni atıştırmalığı Eti Petito, size de anlatayım istedim. Sabah kalkıp kendine hemen bir kaseye Eti Petito ve süt alıp başlıyor kaşıklamaya. O kadar hoşuma gidiyor ki, hem sabahları kahvaltı hazırlama derdim olmuyor, hem öğün aralarında acıktığında kendi kendine gidip sevdiği bir şeyi kendisi hazırlayıp doyduğu için çok mutlu oluyor.

Çocukların En Sevdiği Atıştırmalık Eti Petito Kahvaltılık Gevreği!

Annelerin bildiği ve güvendiği çocukların lezzetini çok sevdiği Petito’nun kahvaltılık gevreği çıktı! Bu atıştırmalık gevreklerin fonksiyonel faydaları hepimizin malumu. Çocuğumun beni çağırmadan bir kaseye gevrek ve süt dökerek kendi atıştırmalığını hazırlaması aynı zamanda onun özgüven, el becerileri ve sorumluluklarını bilmesi ve gelişmesine yardımcı oluyor.
Tadını hurma ve baldan alan Eti Petito Kakaolu Mısır ve Buğday gevreğinin içerisindeki şeker sadece bal ve hurmadan geliyor, başka bir şeker içermiyor. Bununla birlikte Eti Petito gevrek 12 farklı vitamin, lif kaynağı, kalsiyum ve demir içeriğine sahip.
Şimdi biraz da atıştırmalık nedir, neler yemeli bunlara bakalım...

Çocuklar İçin En Sağlıklı Atıştırmaları Nasıl Seçmeliyiz?

Minimum miktarda ilave şeker arayın.
Artık pek çok etiket bunu ayırmıştır ve daha düşük olması daha iyidir. Bar gibi bir atıştırmalık için 5-8 gramdan fazlasını hedeflemiyorum (ve daha düşük aralıkta kalmaya çalışıyorum).
İlk üç malzemeye bakın. (Eti Petito içerisindeki şeker sadece bal ve hurmadan geliyor)
Tam tahıllar, meyveler, sebzeler, kuruyemişler veya başka bir protein kaynağı gibi şeyler iseler, bu iyi bir işarettir. Şeker, şeker kamışı, bal, sukraloz veya şekerle ilgili bir şeyse, muhtemelen onları başkasına verirdim.
Mümkünse tam tahıllı ürünleri seçin. (Eti Petito'da tam tahıl var!)
Özellikle Triscuits gibi özellikle çocuklar için olmayan yiyeceklerde azaltılmış sodyum seçeneklerini araştırın. Pek çok atıştırmalık yiyecek, hızlı bir şekilde toplanabilen sodyum bakımından yüksektir. (Biraz sodyum almanızda bir sorun yoktur, ancak seçeneğiniz varsa "azaltılmış sodyum" seçeneğini seçin.)
Atıştırmalıkta kalıcılık sağlayan protein ve yağ içeriğine bakın. (Eti Petito'da sıfır trans yağ var)
Böylece çocukların daha uzun süre tok kalmasına yardımcı olur. Ayrıca öğünlerde porsiyonun ne kadar önemli olduğunu da unutmayın.
Ana atıştırmalıkta protein veya yağ yoksa yiyecekleri birleştirin. (Eti Petito süt karıştırılarak tüketiliyor)
Uzun süreli enerji sağlamak için süt, içilebilir yoğurt, kefir gibi bir içecek veya bir smoothie veya avokado küpleri, fındık yağı veya protein ve / veya yağ içeren sert pişmiş yumurta gibi başka bir yiyecek ekleyin.

Peki Çocuklar İçin Sağlıklı Atıştırma Ne Olabilir?

Mağazaya gidip çocuklar için sağlıklı atıştırmalıklar almaya çalışmanın ne kadar
ürkütücü olduğunu ilk elden biliyorum. Orada yalnız değilsin! Çok fazla atıştırmalık seçeneği var ve çoğu zaman, malzeme listeleri ve içindekiler her atıştırmalıkta gerçekten neyin ne olduğunu anlamayı zorlaştırıyor.
Geniş seçenekler arasında seçim yapmanıza yardımcı olmak için, küçük çocuklar için en sevdiğim rafta sabit atıştırmalıkları daralttım ve çocukların en sevdiği hem kahvaltılık, hem ara öğünü sizler için seçtim.

Çocuklar için gerçekten "mükemmel" bir atıştırmalık yoktur, bu nedenle sahip olduğunuz seçeneklerle elinizden gelenin en iyisini yapın!

Meyve kuru yemiş elbette harika besinler hatta kuru meyve iki kat harika fakat çoğu çocuk bu tür şeyleri yemeye karşı direnç gösteriyor.
Eğer yerse ne güzel.
Yemiyorsa da evde yapılan kek, poğaça tarzı besinler de verilebilir.
Dediğiniz gibi ne olursa olsun paketli gıdalardan uzak durulmalı.