Ergenlikte zayıflama önerileri?

Gizli Üye

(30-35)

18 yaşındayım , 1.78 boy, 80 kg kiloyum. Bir aralar 76 ya kadar inmiştim o zaman ilk defa kendimi beğenmiştim diyebilirim. Zayıflama olarak egzersiz / yemek tercihi vb ne önerirsiniz?

Cevapla

Öneri Soruları

En İyi Cevaplar

mystery0 Takip Et
Yoda Yaş: 30

+1 yıl

Egzersiz olarak buradaki erkekler sana daha iyi yardımcı olur diye düşünüyorum çünkü erkeklerin yaptığı egzersizlerle bayanların yaptığı egzersizler biraz farklı oluyor. Koşu, mekik, yürüyüş önerebilirim sana. Yemek olarak ekmek günde 2-3 dilim ye kepekli olursa iyi olur. Kızartmalardan, çok yağlı yiyeceklerden uzak durmaya çalış. Haftada 1 kez çikolata tarzı şeyler ye onun dışında şeker ihtiyacını meyvelerden karşıla. Akşam 8'den sonra yemek yeme. Bol su iç. Düzenli egzersiz yap.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

NesliVolkan Takip Et
Xper 2 Yaş: 35

+1 yıl

ourçlu olmadığın zamanlarda sabah sıkı bir kahvaltı yap iyice doysun karnın ekmeğinin ye yumurtanı peynirini ne istiyorsan ye öğle yemeğini ekmeksiz ye akşam yemeğinde porsiyonları düşür mutlaka ara öğün kullan meyve ve kuruyemiş tüket elinden suyu düşürme sürekli su iç bu havalarda bol bol karpuz ye yürüyüş yap ücretsiz spor salonları oluyo onlara git

0

0 Yorumla

AaronBarth Takip Et
Xper 4 Yaş: 31 , eic 75%

+1 yıl

dostum şimdi olay şöyle, protein ve karbonidrat ile boy uzar kemikler güçlenir bu yüzden bunları daima çok alman lazım ancak kilo vermek istiyorsan spor yap. vücutta yağlar kaslardan iki kat yer kaplar yani şu anki yağlı halinle 80 olacağına %5 yağ oranıyla 90 kilo olman belkide aynı yeri kaplar

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

şakayık Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 34%

+1 yıl

bol yürüyüşş hatta tempolu.. yağlı, unlu, şekerli gıdaları az tüket... sebze ve meyve ağırlıklı öğünlerin olsun.. hadi ton ton çocuk 10 kilo veririsen güzel olursun.. bende bu ara 5 kilo vermem lazımm :)

0

0 Yorumla
LimonÇiçekleri Takip Et
Xper 7 Yaş: 30

+1 yıl

bol bol yürüyüş yap akşamları az ye spor salonuna da gidebilirsin sana diyet listesi de verirler

0

0 Yorumla
eceselinadiguzel Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

Sana harika bişi önereceğim sabahları mutlaka yeşil çay iş ve bir tane haşlanmış yumurta ye sonra android veya apple marketten seven minutes workout u indir hunharca yemek yedim ama 2 buçuk haftada 3 kilo verdim çokda su içtim

0

0 Yorumla
ulasbitmis Takip Et
Xper 6 Yaş: 33 , eic 43%

+1 yıl

Zayıflamak yerine yağ erit, karın kası çalış.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Fitness mi önerirsin ne önerirsin?
  
  Yorumla
- ulasbitmis
  
  +1 yıl
  Kardiyo öneririm. Çok fazla yüklenmemek şartıyla mekik, squat çalışabilirsin. Mekiğin çok farklı türleri var araştır onları düzenli bir biçimde yap. Kilodan şikayet etmezsin, bir süre sonra.
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Ergenlikte zayıflama önerileri?

Ergenlikte zayıflama önerileri?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!